Овощной крем-суп с козьим сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    212

    на 1 порцию

Овощной крем-суп с козьим сыром

Пряный и ароматный козий сыр можно заменить по вкусу. Идеально подойдет фета или слабосоленая брынза.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь, цуккини и картофель очистить, промыть и нарезать небольшими кубиками.

  • 2

    В кастрюлю налить 800 мл воды и опустить овощи, довести до кипения. Варить 10-15 минут на среднем огне. Затем добавить 1 кубик MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОЙ® С КУРИЦЕЙ и варить еще 5 минут на медленном огне.

  • 3

    Готовый суп измельчить с помощью блендера. Добавить сыр и перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 212 ккал.

    8%*

    Калории

  • 12 г

    15%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    11.3%

    283.1 мл

  • Пищевые волокна

    14.6%

    4.381 г

  • Общие сахара

    8.938 г

  • Кальций, Ca

    17.2%

    171.8 мг

  • Железо, Fe

    29.4%

    4.115 мг

  • Магний, Mg

    14.6%

    58.51 мг

  • Фосфор, P

    30.9%

    247.4 мг

  • Калий, K

    24.8%

    867 мг

  • Натрий, Na

    31.8%

    764 мг

  • Цинк, Zn

    7.4%

    1.109 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    69.6%

    41.76 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13%

    0.182 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.4%

    0.486 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.1%

    2.175 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.7%

    0.474 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.6%

    65.22 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    8.3%

    0.083 мкг

  • Витамин А, RAE

    99.9%

    799.1 мкг

  • Витамин A, IU

    505.6%

    13484 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.4%

    0.836 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.8%

    0.188 мкг

  • Витамин D

    4.1%

    8.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.55

  • Насыщенные жирные кислоты

    32.3%

    8.087 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.582

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.9%

    0.542 г

  • Холестерин

    9.9%

    29.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Сыр

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта