Отбивные из куриных сердечек

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 283

    ККал на 1 порцию

  • 0

Подавайте к отбивной рассыпчатый рис или картофель фри.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Куриные сердечки очистить от остатков жира и вен, разрезать вдоль, тщательно вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Муку просеять.

2

Разогреть сухую сковородку без масла. Отбить сердечки, поместив их в пакет. Запанировать в муке, стряхнуть излишки. Положить отбивные на лист согласно инструкции на упаковке MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом и жарить среднем огне по 5-7 минут с каждой стороны.

3

Подавать к столу, украсив по желанию свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 284 ккал.

    11%*

    Калории

  • 25 г

    33%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 7.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    111 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.194 г

  • Общие сахара

    1.376 г

  • Кальций, Ca

    2%

    20.13 мг

  • Железо, Fe

    65.5%

    9.165 мг

  • Магний, Mg

    7.8%

    31.06 мг

  • Фосфор, P

    36%

    287.8 мг

  • Калий, K

    8.2%

    286.7 мг

  • Натрий, Na

    32.2%

    771.9 мг

  • Цинк, Zn

    67%

    10.05 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8%

    4.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.3%

    0.256 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    69.1%

    1.106 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    42.4%

    7.63 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    28.3%

    0.566 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    55.4%

    110.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1093.5%

    10.94 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.5 мкг

  • Витамин A, IU

    1.7%

    45.56 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.4%

    0.044 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.119

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.7%

    4.917 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.573

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    37.6%

    4.138 г

  • Холестерин

    68%

    204 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта