Огуречный салат с йогуртом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    92

    на 1 порцию

Огуречный салат с йогуртом

Что может быть проще огуречного салата? Причем один и тот же салат можно готовить в разных вариантах, достаточно лишь добавить один или два новых ингредиента.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы натереть на крупной терке. Приправить солью, перцем. Добавить сахар и немного уксуса. Все тщательно перемешать и заправить йогуртом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 93 ккал.

    4%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 2.1 г

    2%*

    Жиры

  • 8.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    207.4 мл

  • Пищевые волокна

    2.2%

    0.65 г

  • Общие сахара

    5.731 г

  • Кальций, Ca

    13.6%

    135.8 мг

  • Железо, Fe

    2.9%

    0.404 мг

  • Магний, Mg

    7%

    27.9 мг

  • Фосфор, P

    21%

    168.2 мг

  • Калий, K

    9.5%

    332.1 мг

  • Натрий, Na

    1.5%

    36.6 мг

  • Цинк, Zn

    5.7%

    0.86 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.4%

    4.44 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.6%

    0.079 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.8%

    0.269 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.8%

    0.33 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.6%

    0.112 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.6%

    21.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    52%

    0.52 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.1%

    96.5 мкг

  • Витамин A, IU

    16.7%

    445.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.8%

    0.079 мг

  • Витамин K (филохинон)

    21.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.1%

    1.282 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.503

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.119 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    3.3%

    10 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта