Нежный ролл с курицей и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    889

    на 1 порцию

Нежный ролл с курицей и помидорами

Для разнообразия вкуса в ролл можно добавить нарезанные соломкой огурцы и болгарский перец.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Обжарить на среднем огне куриные грудки, в листах для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ для Нежного Филе куриной грудки по-итальянски по 7 мин. с каждой стороны в сковороде без масла дать слегка остыть и нарезать полосками.

  • 2

    Каждый лист лаваша смазать 1.5 ст. ложкой йогурта и разрезать на 2 части. На каждую часть выложить равномерно зеленый салат, куриные грудки, нарезанный кружками помидор и оставшийся йогурт.

  • 3

    Завернуть роллы и хорошо их прижать, чтобы распределить начинку равномерно.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 889 ккал.

    36%*

    Калории

  • 106 г

    142%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 73 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    18.2%

    453.9 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.411 г

  • Общие сахара

    3.949 г

  • Кальций, Ca

    19.2%

    191.9 мг

  • Железо, Fe

    27.1%

    3.796 мг

  • Магний, Mg

    39.7%

    158.8 мг

  • Фосфор, P

    130.7%

    1045 мг

  • Калий, K

    49.3%

    1727 мг

  • Натрий, Na

    59%

    1416 мг

  • Цинк, Zn

    27.5%

    4.118 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.1%

    10.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    53.9%

    0.755 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    61.4%

    0.982 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    230.3%

    41.46 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    169%

    3.379 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.8%

    97.66 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    103.5%

    1.035 мкг

  • Витамин А, RAE

    39.2%

    313.9 мкг

  • Витамин A, IU

    192%

    5120 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.6%

    2.559 мг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    81.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.4%

    3.857 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.091

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.1%

    2.433 г

  • Трансжирные кислоты

    2.1%

    0.063

  • Холестерин

    98.6%

    295.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта