Нежный ролл с курицей и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    336

    на 1 порцию

Нежный ролл с курицей и помидорами

Для разнообразия вкуса в ролл можно добавить нарезанные соломкой огурцы и болгарский перец.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Обжарить на среднем огне куриные грудки, в листах для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ для Нежного Филе куриной грудки по-итальянски по 7 мин. с каждой стороны в сковороде без масла дать слегка остыть и нарезать полосками.

  • 2

    Каждый лист лаваша смазать 1.5 ст. ложкой йогурта и разрезать на 2 части. На каждую часть выложить равномерно зеленый салат, куриные грудки, нарезанный кружками помидор и оставшийся йогурт.

  • 3

    Завернуть роллы и хорошо их прижать, чтобы распределить начинку равномерно.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 337 ккал.

    13%*

    Калории

  • 47 г

    63%*

    Белки

  • 8.7 г

    11%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    10.3%

    257.6 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.101 г

  • Общие сахара

    3.949 г

  • Кальций, Ca

    9.1%

    90.6 мг

  • Железо, Fe

    10.8%

    1.512 мг

  • Магний, Mg

    17.5%

    69.93 мг

  • Фосфор, P

    59.4%

    474.8 мг

  • Калий, K

    24.7%

    866.2 мг

  • Натрий, Na

    31.4%

    754.3 мг

  • Цинк, Zn

    11.6%

    1.74 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.1%

    10.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.5%

    0.274 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.1%

    0.481 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    100.5%

    18.09 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    78.3%

    1.566 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.3%

    52.66 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    57.3%

    0.573 мкг

  • Витамин А, RAE

    36.8%

    294.1 мкг

  • Витамин A, IU

    189.5%

    5054 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.3%

    1.327 мг

  • Витамин D

    0.9%

    1.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    81.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.8%

    2.446 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.458

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.6%

    0.942 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.041

  • Холестерин

    45.1%

    135.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта