Создай
свое меню

Нежный ролл с курицей и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    625

    на 1 порцию

Нежный ролл с курицей и помидорами

Для разнообразия вкуса в ролл можно добавить нарезанные соломкой огурцы и болгарский перец.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Обжарить на среднем огне куриные грудки, в листах для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ для Нежного Филе куриной грудки по-итальянски по 7 мин. с каждой стороны в сковороде без масла дать слегка остыть и нарезать полосками.

  • 2

    Каждый лист лаваша смазать 1.5 ст. ложкой йогурта и разрезать на 2 части. На каждую часть выложить равномерно зеленый салат, куриные грудки, нарезанный кружками помидор и оставшийся йогурт.

  • 3

    Завернуть роллы и хорошо их прижать, чтобы распределить начинку равномерно.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 625 ккал.

    25%*

    Калории

  • 57 г

    76%*

    Белки

  • 10 г

    12%*

    Жиры

  • 73 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    11.7%

    291.3 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.411 г

  • Общие сахара

    3.949 г

  • Кальций, Ca

    18.1%

    180.9 мг

  • Железо, Fe

    21.3%

    2.982 мг

  • Магний, Mg

    24.3%

    97.23 мг

  • Фосфор, P

    72.1%

    576.7 мг

  • Калий, K

    28.3%

    992.2 мг

  • Натрий, Na

    54.9%

    1317 мг

  • Цинк, Zn

    17.5%

    2.622 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.1%

    10.26 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    39.8%

    0.557 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.7%

    0.586 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    113%

    20.34 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    79.9%

    1.597 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    38.9%

    77.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    57.3%

    0.573 мкг

  • Витамин А, RAE

    36.8%

    294.1 мкг

  • Витамин A, IU

    189.5%

    5054 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.3%

    1.327 мг

  • Витамин D

    0.9%

    1.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    81.44

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.5%

    2.625 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.573

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.7%

    1.509 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.041

  • Холестерин

    45.1%

    135.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта