Нежное филе с козьим сыром и шпинатом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    284

    на 1 порцию

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриные грудки отбейте до толщины 1,5-2 см, надрежьте каждую грудку вдоль.

  • 2

    В образовавшийся кармашек положите сыр и мелко рубленный шпинат.

  • 3

    Положите куриные грудки с сыром и шпинатом в листы для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ. Готовьте на слабом огне на газовой плите или на средней мощности на электрической плите в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшите огонь и жарьте до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 284 ккал.

    11%*

    Калории

  • 39 г

    52%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 2.3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    131.8 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.61 г

  • Общие сахара

    1.034 г

  • Кальций, Ca

    4.9%

    48.69 мг

  • Железо, Fe

    8.6%

    1.199 мг

  • Магний, Mg

    12.7%

    50.94 мг

  • Фосфор, P

    48.3%

    386.6 мг

  • Калий, K

    15.5%

    542.4 мг

  • Натрий, Na

    34.5%

    827 мг

  • Цинк, Zn

    8.6%

    1.283 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.9%

    1.756 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.3%

    0.158 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.6%

    0.377 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    80.8%

    14.55 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    64.5%

    1.29 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.3%

    28.63 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    36.3%

    0.363 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.4%

    114.8 мкг

  • Витамин A, IU

    33.3%

    889.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.1%

    1.012 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    2.6%

    5.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    30.63

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.7%

    5.419 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.238

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7%

    0.766 г

  • Трансжирные кислоты

    0.5%

    0.015

  • Холестерин

    40.3%

    121 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта