Лосось в хрустящей корочке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    760

    на 1 порцию

Лосось в хрустящей корочке

В смесь для рыбы можно добавить цедру одного лимона. Лимонная цедра придаст рыбе тонкий освежающий аромат и нежный цитрусовый вкус.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу вымыть, обсушить и нарезать кубиками со стороной 3,5 см. Сложить в миску. Петрушку вымыть, обсушить и измельчить. Растопить в микроволновой печи сливочное масло, добавить петрушку и MAGGI® Супер приправу «Весенняя зелень». Влить смесь в миску с рыбой, тщательно перемешать.

  • 2

    Разогреть в сковороде 2 ст. ложки растительного масла. Куски рыбы обваливать в панировочных сухарях и порциями обжаривать, по 3 мин. с каждой стороны, подливая по мере необходимости масло. Выкладывать на бумажные салфетки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 760 ккал.

    30%*

    Калории

  • 46 г

    61%*

    Белки

  • 52 г

    63%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    74.16 мл

  • Пищевые волокна

    7.5%

    2.248 г

  • Общие сахара

    2.895 г

  • Кальций, Ca

    7.9%

    78.5 мг

  • Железо, Fe

    14.5%

    2.033 мг

  • Магний, Mg

    3.4%

    13.75 мг

  • Фосфор, P

    2.2%

    17.5 мг

  • Калий, K

    4%

    141.5 мг

  • Натрий, Na

    96%

    2303 мг

  • Цинк, Zn

    1.9%

    0.279 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    55.4%

    33.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.7%

    0.024 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.8%

    0.029 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.8%

    0.333 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.1%

    0.023 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.2%

    38.38 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2.1%

    0.021 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.8%

    190.8 мкг

  • Витамин A, IU

    100.7%

    2684 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.9%

    0.79 мг

  • Витамин K (филохинон)

    417.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    82.8%

    20.71 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.54

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    58.8%

    6.473 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

  • Холестерин

    44.3%

    132.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта