Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
80 мин
Сложность низкая
4 порции
219 ККал на 1 порцию
2
Кабачок
2 штуки
Лук репчатый
1 штука
Куриное филе
300 граммов
Белый хлеб
по вкусу
Растительное масло
1 ст.л.
Соль
1 ч.л.
Сыр
50 граммов
Кабачки промыть, обсушить, обрезать плодоножки и разрезать вдоль на две одинаковые части. Затем аккуратно достать мякоть из кабачков чайной ложкой и мелко порубить ножом.
Репчатый лук очистить и промыть водой. Куриное филе пропустить через мясорубку, вместе с репчатым луком и кусочками белого хлеба. Затем добавить мякоть кабачка и перемешать.
Противень смазать маслом, выложить кабачки, посыпать солью и начинить фаршем.
Духовку разогреть до 180 градусов, поставить противень с кабачками и запекать 30 минут. Сыр натереть на терке и посыпать поверх кабачков за 5 минут до готовности.
Калории
9 %*
220 ккал.
Белки
29 %*
22 г
Жиры
15 %*
12 г
Углеводы
2 %*
5.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.8%
195.8 мл
Пищевые волокна
5.2%
1.569 г
Общие сахара
4.099 г
Кальций, Ca
12%
120 мг
Железо, Fe
6%
0.843 мг
Магний, Mg
12.3%
49.15 мг
Фосфор, P
35%
279.7 мг
Калий, K
17.9%
627.8 мг
Натрий, Na
46.5%
1115 мг
Цинк, Zn
9.4%
1.413 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
39.6%
23.76 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.3%
0.144 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.9%
0.302 мг
Витамин РР (ниацин)
43.3%
7.795 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
42%
0.84 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
21.2%
42.31 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
35%
0.35 мкг
Витамин А, RAE
6.2%
49.63 мкг
Витамин A, IU
14.1%
376 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.7%
0.666 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.3%
0.063 мкг
Витамин D
1.6%
3.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.081
Насыщенные жирные кислоты
21%
5.243 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.323
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.9%
1.196 г
Трансжирные кислоты
116.9%
3.508
Холестерин
22%
65.88 мг
Сыр для приготовления блюда можно выбрать любой: соленый, пресный, со специями, травами или орехами.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде