Лимонный сок

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 199

    ККал на 1 порцию

  • 0

Сок из этого желтого фрукта помимо аскорбиновой кислоты, содержит множество витаминов и микроэлементов. Благодаря этому он обеспечивает организм энергией, повышает работоспособность и настроение.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте и подготовьте фрукты.

2

Пропустите их через соковыжималку. Добавьте сахар.

3

Подайте со свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 199 ккал.

    8%*

    Калории

  • 3.9 г

    5%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 58 г

    16%*

    Углеводы

  • Вода

    12.5%

    313.6 мл

  • Пищевые волокна

    33.2%

    9.97 г

  • Общие сахара

    33.7 г

  • Кальций, Ca

    9.6%

    96.23 мг

  • Железо, Fe

    17.2%

    2.409 мг

  • Магний, Mg

    7.4%

    29.58 мг

  • Фосфор, P

    7.2%

    57.5 мг

  • Калий, K

    14.1%

    495 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    8 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.24 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    309.7%

    185.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.1%

    0.142 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5%

    0.08 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.1%

    0.374 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.2%

    0.284 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.6%

    41.13 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.1%

    8.575 мкг

  • Витамин A, IU

    6.7%

    178.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.3%

    0.525 мг

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.145 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.036

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3%

    0.325 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта