Создай
свое меню

Лимонный салат с рукколой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    470

    на 1 порцию

Лимонный салат с рукколой

В этот салат можно добавить тертую морковь, кусочки апельсина и слабосолёной сёмги.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кешью слегка обжарить на сухой сковороде. Изюм замочить в горячей воде на 15 мин.

  • 2

    Рукколу промыть и обсушить бумажным полотенцем.

  • 3

    Приготовить заправку: смешать в миске 2 ст. ложки горячей воды и MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий, оставить на 3 мин. Затем добавить оливковое масло, лимонный сок и мёд. Перемешать.

  • 4

    В глубокой миске смешать все ингредиенты, добавить изюм и заправку, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 470 ккал.

    19%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 38 г

    45%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    77.12 мл

  • Пищевые волокна

    8.2%

    2.455 г

  • Общие сахара

    15.85 г

  • Кальций, Ca

    32.1%

    320.8 мг

  • Железо, Fe

    19.4%

    2.711 мг

  • Магний, Mg

    22%

    87.9 мг

  • Фосфор, P

    31.2%

    249.6 мг

  • Калий, K

    14%

    490.9 мг

  • Натрий, Na

    22.8%

    548 мг

  • Цинк, Zn

    11.7%

    1.753 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    22.7%

    13.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.087 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.8%

    0.173 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.5%

    0.625 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.9%

    0.138 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40%

    79.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    20%

    0.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.2%

    113.8 мкг

  • Витамин A, IU

    64.2%

    1713 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    41%

    4.097 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.7%

    0.083 мкг

  • Витамин D

    1.6%

    3.167 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    94.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.2%

    7.809 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24.09

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.7%

    4.253 г

  • Холестерин

    3.8%

    11.33 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта