закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Летний омлет с кабачками

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 01.11.2019

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 164 ККал на 100 грамм

            • 0

            Летний омлет с кабачками
            • Яйцо

              2 штуки

            • Кабачок

              100 граммов

            • Зелень

              1 пучок

            • Оливковое масло

              1,5 ч.л.

            • Сыр

              50 граммов

            1.

            Помойте кабачки и зелень.

            2.

            Разогрейте на сковороде оливковое масло. Кабачки нарежьте на небольшие кусочки. Обжарьте до мягкости и выложите из сковороды.

            3.

            Натрите сыр.

            4.

            Взбейте яйцо, добавив соль и перец. Вылейте яйцо на разогретую сковороду.

            5.

            Когда омлет достигнет полуготовности, выложите кабачки, тертый сыр.

            6.

            Украсьте зеленью.

            • Калории

              7%*

              164 ккал.

            • Белки

              12%*

              9 г

            • Жиры

              16%*

              13 г

            • Углеводы

              1%*

              2.1 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.6%

              64.52 мл

            • Пищевые волокна

              1.2%

              0.353 г

            • Общие сахара

              1.251 г

            • Кальций, Ca

              15.2%

              152.3 мг

            • Железо, Fe

              5.6%

              0.782 мг

            • Магний, Mg

              3.8%

              15.39 мг

            • Фосфор, P

              21.2%

              169.7 мг

            • Калий, K

              4.8%

              168.4 мг

            • Натрий, Na

              7.9%

              190.6 мг

            • Цинк, Zn

              7.8%

              1.177 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              10.5%

              6.325 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              2.7%

              0.037 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              15.2%

              0.244 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              1.1%

              0.198 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              6.2%

              0.124 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              13%

              25.92 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              54.9%

              0.549 мкг

            • Витамин А, RAE

              12%

              96.22 мкг

            • Витамин A, IU

              14.4%

              384.3 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              11.7%

              1.172 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              14.2%

              0.71 мкг

            • Витамин D

              14.5%

              29.03 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              5.21

            • Насыщенные жирные кислоты

              19.4%

              4.838 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              6.445

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              11.8%

              1.302 г

            • Трансжирные кислоты

              0.4%

              0.012

            • Холестерин

              43.8%

              131.4 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Диетический омлет с кабачками и пармезаном. Омлет с кабачками – легкое диетическое блюдо, сочетающее несомненную пользу и прекрасный вкус. Свежие кабачки придают омлету нежность, а терпкий пармезан раскрывает их сладость.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта