Легкая закуска с индейкой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 116

    ККал на 1 порцию

  • 4

Вместо готовой индейки в этом пошаговом рецепте вполне можно использовать запеченное или отварное филе индейки, так калорийность блюда снизится, а польза увеличится.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Индейку нарезать тонкими ломтиками. Томаты вымыть и нарезать кружочками.

  • 2

    Айсберг разобрать на листья.

  • 3

    Каждый лист смазать небольшим количеством майонеза, положить помидор, ветчину и завернуть.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 116 ккал.

    5%*

    Калории

  • 5.7 г

    8%*

    Белки

  • 9.6 г

    12%*

    Жиры

  • 2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    62.1 мл

  • Пищевые волокна

    1.7%

    0.519 г

  • Общие сахара

    1.126 г

  • Кальций, Ca

    0.6%

    6.325 мг

  • Железо, Fe

    1.1%

    0.161 мг

  • Магний, Mg

    1.1%

    4.383 мг

  • Фосфор, P

    1.6%

    12.51 мг

  • Калий, K

    2.7%

    93 мг

  • Натрий, Na

    15.5%

    372.2 мг

  • Цинк, Zn

    0.6%

    0.09 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.6%

    4.563 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.3%

    0.019 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.8%

    0.012 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.1%

    0.196 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.5%

    0.031 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.4%

    8.863 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.5%

    0.015 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.3%

    18.04 мкг

  • Витамин A, IU

    12.3%

    327 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.599 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.5%

    0.025 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.875 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    25.82

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.1%

    1.53 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.178

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    51.5%

    5.667 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    5.8%

    17.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта