Крем-суп из шпината

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    81

    на 1 порцию

Крем-суп из шпината

Крем-суп из шпината с мягким нежным вкусом. А если добавить сухариков, то блюдо приобретет приятную изюминку.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чеснок и имбирь очистить, измельчить и обжарить в кастрюле с толстым дном. Шпинат тщательно промыть и добавить к имбирю и чесноку, тушить под крышкой 10 мин.

  • 2

    Картофель очистить, промыть и нарезать кубиками.Затем добавить сок лимона, воды и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ и картофель.

  • 3

    Довести до кипения, варить 20 минут. С помощью блендера измельчить в пюре и слегка прогреть.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 82 ккал.

    3%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 0.95 г

    1%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    21.1%

    527.9 мл

  • Пищевые волокна

    16.8%

    5.054 г

  • Общие сахара

    4.077 г

  • Кальций, Ca

    21%

    209.8 мг

  • Железо, Fe

    38.6%

    5.408 мг

  • Магний, Mg

    37.1%

    148.3 мг

  • Фосфор, P

    12.1%

    96.42 мг

  • Калий, K

    31%

    1083 мг

  • Натрий, Na

    197.1%

    4731 мг

  • Цинк, Zn

    6.8%

    1.015 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    94.7%

    56.82 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.4%

    0.146 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.8%

    0.333 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.5%

    1.533 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.3%

    0.426 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    165.9%

    331.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    97.7%

    781.7 мкг

  • Витамин A, IU

    586%

    15629 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34.3%

    3.426 мг

  • Витамин K (филохинон)

    804.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.15 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.028

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.8%

    0.309 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта