Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
45
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
426
на 1 порцию
Кеджери с лаймами и сёмгой
Семгу можно заменить на креветки или морской коктейль. Для разнообразия вкуса добавьте авокадо.
Как приготовить
Печать1 лайм очистить от кожуры и выжать сок.
В кастрюлю с горячей водой добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, цедру и половину сока лайма и довести до кипения. Добавить нарезанное кубиками филе рыбы и тушить на медленном огне с закрытой крышкой 10 мин., затем вынуть. Бульон процедить и отставить.
Лук очистить, нарезать мелкими кубиками и обжарить в глубокой сковороде на разогретом растительном масле в течение 3 мин. Добавить молотый тмин, куркуму и перемешать.
Затем добавить рис, влить бульон и тушить на медленном огне с закрытой крышкой 15-20 мин.
Яйца отварить вкрутую, очистить и нарезать на 6 частей.
Оставшийся лайм нарезать дольками. Рис, сёмгу и яйца выложить на порционные тарелки, сверху украсить лаймом и мелконарезанной кинзой. Сбрызнуть соком лайма.
Пищевая ценность блюда
на порцию
426 ккал.
17%*
Калории
28 г
37%*
Белки
13 г
16%*
Жиры
50 г
14%*
Углеводы
Вода
10.7%
268.2 мл
Пищевые волокна
5.2%
1.554 г
Общие сахара
2.154 г
Кальций, Ca
5.4%
53.61 мг
Железо, Fe
20.2%
2.824 мг
Магний, Mg
9.8%
39.07 мг
Фосфор, P
40.1%
320.9 мг
Калий, K
14.2%
496.4 мг
Натрий, Na
31.3%
751.4 мг
Цинк, Zn
5.3%
0.797 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
20.8%
12.51 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.1%
0.114 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.6%
0.233 мг
Витамин РР (ниацин)
56.6%
10.18 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
34.6%
0.692 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.9%
23.78 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
434.6%
4.346 мкг
Витамин А, RAE
11%
87.89 мкг
Витамин A, IU
22.3%
593.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.2%
0.921 мг
Витамин D (D2 + D3)
226.8%
11.34 мкг
Витамин D
226.5%
453 МЕ
Витамин K (филохинон)
17.65
Насыщенные жирные кислоты
16.2%
4.048 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.991
Полиненасыщенные жирные кислоты
17.7%
1.949 г
Трансжирные кислоты
118%
3.539
Холестерин
42.6%
127.8 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)