Кеджери с лаймами и сёмгой

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    464

    на 1 порцию

Кеджери с лаймами и сёмгой

Семгу можно заменить на креветки или морской коктейль. Для разнообразия вкуса добавьте авокадо.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    1 лайм очистить от кожуры и выжать сок.

  • 2

    В кастрюлю с горячей водой добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, цедру и половину сока лайма и довести до кипения. Добавить нарезанное кубиками филе рыбы и тушить на медленном огне с закрытой крышкой 10 мин., затем вынуть. Бульон процедить и отставить.

  • 3

    Лук очистить, нарезать мелкими кубиками и обжарить в глубокой сковороде на разогретом растительном масле в течение 3 мин. Добавить молотый тмин, куркуму и перемешать.

  • 4

    Затем добавить рис, влить бульон и тушить на медленном огне с закрытой крышкой 15-20 мин.

  • 5

    Яйца отварить вкрутую, очистить и нарезать на 6 частей.

  • 6

    Оставшийся лайм нарезать дольками. Рис, сёмгу и яйца выложить на порционные тарелки, сверху украсить лаймом и мелконарезанной кинзой. Сбрызнуть соком лайма.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 464 ккал.

    19%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 51 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    11.5%

    287.3 мл

  • Пищевые волокна

    6.2%

    1.857 г

  • Общие сахара

    2.204 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    66.03 мг

  • Железо, Fe

    29%

    4.056 мг

  • Магний, Mg

    12.8%

    51.25 мг

  • Фосфор, P

    49.2%

    393.7 мг

  • Калий, K

    17.8%

    623.8 мг

  • Натрий, Na

    32.2%

    772 мг

  • Цинк, Zn

    6.5%

    0.981 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21%

    12.59 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.14 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.6%

    0.265 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    68%

    12.24 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    42.5%

    0.85 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.5%

    25.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    538.3%

    5.383 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.2%

    97.27 мкг

  • Витамин A, IU

    23.8%

    635.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.9%

    1.093 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    281.3%

    14.07 мкг

  • Витамин D

    280.9%

    561.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.1%

    4.282 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.471

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.9%

    2.19 г

  • Трансжирные кислоты

    118.2%

    3.547

  • Холестерин

    46.4%

    139.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта