закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры
            • Киноа

              50 граммов

            • Вода

              150 мл.

            1.

            Отмерить киноа на весах.

            Каша из киноа  | шаг 1

            2.

            Залить водой.

            Каша из киноа  | шаг 2

            3.

            Довести до кипения и варить 10 минут, если воды недостаточно, то добавьте кипяток в процессе варки, чтобы каша не пригорела. Подавайте горячей.

            Каша из киноа  | шаг 3
            • Калории

              4 %*

              92 ккал.

            • Белки

              5 %*

              3.5 г

            • Жиры

              2 %*

              1.5 г

            • Углеводы

              4 %*

              16 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.1%

              78.31 мл

            • Пищевые волокна

              5.8%

              1.75 г

            • Кальций, Ca

              1.9%

              19.25 мг

            • Железо, Fe

              8.2%

              1.143 мг

            • Магний, Mg

              12.7%

              50.75 мг

            • Фосфор, P

              14.3%

              114.3 мг

            • Калий, K

              4%

              140.8 мг

            • Натрий, Na

              0.1%

              2.75 мг

            • Цинк, Zn

              5.2%

              0.775 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.4%

              0.09 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              5%

              0.08 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              2.1%

              0.38 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              6.1%

              0.123 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23%

              46 мкг

            • Витамин А, RAE

              0%

              0.25 мкг

            • Витамин A, IU

              0.1%

              3.5 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.1%

              0.61 мг

            • Насыщенные жирные кислоты

              0.7%

              0.178 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.403

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              7.5%

              0.823 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Киноа – одна из самых полезных круп! Она идеальна для тех, кто придерживается здорового образа жизни!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта