Создай
свое меню

Кармашки с треской, цуккини и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    107

    на 1 порцию

Кармашки с треской, цуккини и помидорами

При приготовлении в кармашках из бумаги рыба останется сочной, а овощи сохранят все свои полезные свойства.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Промыть и нарезать цуккини тонкими ломтиками. Помидоры черри разрезать пополам. Рыбу промыть и нарезать полосками.

  • 2

    На приготовленные листы буMAGGI® для выпечки выложить, чередуя, цуккини и треску.

  • 3

    Посыпать рыбу 1 ст.л. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ. Добавить помидоры черри и перец. Завернуть бумагу кармашками и запекать 25-30 минут в духовом шкафу при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 107 ккал.

    4%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 1 г

    1%*

    Жиры

  • 4.9 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    193.4 мл

  • Пищевые волокна

    4.5%

    1.342 г

  • Общие сахара

    3.779 г

  • Кальций, Ca

    3.2%

    31.9 мг

  • Железо, Fe

    5.5%

    0.767 мг

  • Магний, Mg

    12.4%

    49.76 мг

  • Фосфор, P

    30.1%

    240.9 мг

  • Калий, K

    20.3%

    710 мг

  • Натрий, Na

    83.9%

    2014 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.753 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.4%

    20.07 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.134 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.8%

    0.141 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.8%

    2.665 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.9%

    0.399 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.4%

    30.85 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91%

    0.91 мкг

  • Витамин А, RAE

    5%

    40.17 мкг

  • Витамин A, IU

    22.5%

    599.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    0.996 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18%

    0.9 мкг

  • Витамин D

    18%

    36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.032

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.205 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.112

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3%

    0.332 г

  • Холестерин

    14.3%

    43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта