Гуляш вегетарианский в мультиварке

автор:

  • 45 мин

    Сложность средняя

  • 191

    ККал на 1 порцию

  • 0

В мультиварке блюдо готовится намного быстрее, а если вы следите за фигурой, можно обойтись без обжарки, а значит и без масла в рецепте.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить и очистить овощи. Нарезать лук и болгарский перец кубиками. Капусту цветную разморозить, если у вас свежая - разберите ее на крупные соцветия. Красную фасоль можно сварить заранее. Кабачок, баклажан и морковь почистить и нарезать крупными кубиками.

2

Сложить наши овощи в мультиварку, слегка полить растительным маслом. Обжарить до полуготовности.

3

Добавить MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша, воду, острый перец, нарезанный колечками, помидоры в собственном соку.Тушить до готовности.

4

Подать горячим, при желании украсить свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 192 ккал.

    8%*

    Калории

  • 5.5 г

    7%*

    Белки

  • 8.6 г

    10%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    13.1%

    326.4 мл

  • Пищевые волокна

    24%

    7.186 г

  • Общие сахара

    9.901 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    78.28 мг

  • Железо, Fe

    9.6%

    1.348 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.2 мг

  • Фосфор, P

    12.8%

    102.4 мг

  • Калий, K

    18.5%

    646.1 мг

  • Натрий, Na

    21.3%

    512 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.698 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    95.9%

    57.57 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.6%

    0.275 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.142 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.2%

    1.47 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.6%

    0.372 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34%

    68.07 мкг

  • Витамин А, RAE

    42.3%

    338 мкг

  • Витамин A, IU

    253.8%

    6769 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.8%

    0.783 мг

  • Витамин K (филохинон)

    24.51

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.2%

    3.29 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.405

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.7%

    1.07 г

  • Трансжирные кислоты

    140%

    4.2

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта