Греческая запеканка из цветной капусты

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    622

    на 1 порцию

Греческая запеканка из цветной капусты

Это блюдо можно приготовить и без добавления мяса, заменив его на грибы. А перед запеканием залить взбитыми яйцами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разморозить. Маслины нарезать половинками. Томаты измельчить. Сыр нарезать кубиками.

  • 2

    Фарш обжарить на разогретом оливковом масле в течение 3 мин.

  • 3

    Влить воду, добавить MAGGI® ГРАНУЛИРОВАННЫЙ БУЛЬОН C ГОВЯДИНОЙ НА КОСТОЧКЕ и довести до кипения. Добавить цветную капусту и варить 5 мин.

  • 4

    Смесь из фарша и цветной капусты вместе с маслинами и томатами выложить в форму для запекания, поверх выложить кубики сыра и запекать в разогретой до 200°C духовке 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 623 ккал.

    25%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 51 г

    61%*

    Жиры

  • 9.6 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    15.8%

    395.1 мл

  • Пищевые волокна

    13.7%

    4.107 г

  • Общие сахара

    3.068 г

  • Кальций, Ca

    19.6%

    195.6 мг

  • Железо, Fe

    25.1%

    3.515 мг

  • Магний, Mg

    15.2%

    60.67 мг

  • Фосфор, P

    52.6%

    420.8 мг

  • Калий, K

    24.8%

    868.6 мг

  • Натрий, Na

    64.2%

    1540 мг

  • Цинк, Zn

    24%

    3.607 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    112.7%

    67.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    82.9%

    1.16 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    39.8%

    0.637 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    38.8%

    6.982 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    39.4%

    0.788 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    42.3%

    84.67 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    100.7%

    1.007 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.5%

    148.3 мкг

  • Витамин A, IU

    26.2%

    699.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.4%

    2.038 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.3%

    0.167 мкг

  • Витамин D

    3.7%

    7.333 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    27.42

  • Насыщенные жирные кислоты

    76.8%

    19.19 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    23.61

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    36.5%

    4.02 г

  • Холестерин

    40.8%

    122.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта