Гребешки с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    307

    на 1 порцию

Гребешки с овощами

Обжаривать моллюски необходимо по 1-2 минуты с каждой стороны до появления золотистой корочки. Дольше жарить нельзя, иначе мясо станет резиновым.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В сковороде с маслом обжарить лук-шалот, затем добавить гребешки и обжарить их 2 минуты с каждой стороны. Затем снять с огня.

  • 2

    В кипящей воде растворить MAGGI® Домашний бульон с курицей, овощами и травами. Затем влить половник бульона в сковороду с гребешками, добавить перец, цукини и поставить вариться на медленном огне 8 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 308 ккал.

    12%*

    Калории

  • 39 г

    51%*

    Белки

  • 8.3 г

    10%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    16.3%

    407.7 мл

  • Пищевые волокна

    8%

    2.385 г

  • Общие сахара

    6.209 г

  • Кальций, Ca

    4.8%

    48.29 мг

  • Железо, Fe

    14.2%

    1.99 мг

  • Магний, Mg

    24.2%

    96.6 мг

  • Фосфор, P

    133.7%

    1070 мг

  • Калий, K

    30.6%

    1071 мг

  • Натрий, Na

    77.6%

    1863 мг

  • Цинк, Zn

    21.9%

    3.286 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    80.2%

    48.11 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.118 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.6%

    0.201 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.2%

    2.919 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.3%

    0.547 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    47.6%

    95.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    423%

    4.23 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    43.98 мкг

  • Витамин A, IU

    31%

    827.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.4%

    1.343 мг

  • Витамин D

    1.5%

    3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.59

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.5%

    1.374 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.726

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.8%

    1.189 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.03

  • Холестерин

    24%

    72 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта