Горшочек с перцем по-карибски

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    554

    на 1 порцию

Горшочек с перцем по-карибски

Если вам не удалось найти кокосовое молоко, можно прокипятить сливки с кокосовой стружкой и процедить.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель, цуккини и морковь нарезать ломтиками. Перец чили, зелёный лук и чеснок измельчить. Репчатый лук нарезать кольцами.

  • 2

    Кокосовое молоко довести до кипения. Добавить нарезанные морковь, картофель, цуккини, перец чили, шпинат, лавровый лист, гвоздику. Тщательно перемешать, довести до кипения и уменьшить огонь. Накрыть крышкой и варить 15-20 мин., время от времени помешивая.

  • 3

    Добавить MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, репчатый лук, зелёный лук, чеснок, тимьян, тщательно перемешать и варить ещё 15 мин. Затем сразу подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 554 ккал.

    22%*

    Калории

  • 7.2 г

    10%*

    Белки

  • 54 г

    65%*

    Жиры

  • 20 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    11.5%

    286.7 мл

  • Пищевые волокна

    9.3%

    2.782 г

  • Общие сахара

    3.62 г

  • Кальций, Ca

    10%

    100.3 мг

  • Железо, Fe

    107.3%

    15.02 мг

  • Магний, Mg

    35.5%

    141.8 мг

  • Фосфор, P

    35.8%

    286.4 мг

  • Калий, K

    25.8%

    904.3 мг

  • Натрий, Na

    47.3%

    1135 мг

  • Цинк, Zn

    12.1%

    1.814 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35%

    21.01 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8%

    0.112 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.9%

    0.079 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.9%

    2.328 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.7%

    0.313 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.3%

    74.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.4%

    147 мкг

  • Витамин A, IU

    110.3%

    2942 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.9%

    0.386 мг

  • Витамин K (филохинон)

    53.93

  • Насыщенные жирные кислоты

    190.8%

    47.71 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.302

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.3%

    0.692 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0.001

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта