Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
50
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
552
на 1 порцию
Горшочек с перцем по-карибски
Если вам не удалось найти кокосовое молоко, можно прокипятить сливки с кокосовой стружкой и процедить.
Как приготовить
ПечатьКартофель, цуккини и морковь нарезать ломтиками. Перец чили, зелёный лук и чеснок измельчить. Репчатый лук нарезать кольцами.
Кокосовое молоко довести до кипения. Добавить нарезанные морковь, картофель, цуккини, перец чили, шпинат, лавровый лист, гвоздику. Тщательно перемешать, довести до кипения и уменьшить огонь. Накрыть крышкой и варить 15-20 мин., время от времени помешивая.
Добавить MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, репчатый лук, зелёный лук, чеснок, тимьян, тщательно перемешать и варить ещё 15 мин. Затем сразу подавать к столу.
Пищевая ценность блюда
на порцию
552 ккал.
22%*
Калории
7.1 г
10%*
Белки
54 г
65%*
Жиры
19 г
5%*
Углеводы
Вода
11.5%
286.4 мл
Пищевые волокна
8.8%
2.64 г
Общие сахара
3.615 г
Кальций, Ca
9.5%
95.2 мг
Железо, Fe
105.7%
14.8 мг
Магний, Mg
35.3%
141.1 мг
Фосфор, P
35.6%
285.1 мг
Калий, K
25.7%
899.7 мг
Натрий, Na
47.3%
1135 мг
Цинк, Zn
11.9%
1.789 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
34.4%
20.63 мг
Витамин В1 (тиамин)
8%
0.111 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.7%
0.076 мг
Витамин РР (ниацин)
12.9%
2.315 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.9%
0.298 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
36.8%
73.61 мкг
Витамин А, RAE
18.2%
145.5 мкг
Витамин A, IU
109.1%
2911 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.9%
0.386 мг
Витамин K (филохинон)
53.92
Насыщенные жирные кислоты
190.8%
47.69 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.294
Полиненасыщенные жирные кислоты
6.2%
0.68 г
Трансжирные кислоты
0%
0.001
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)