Гаспачо с мёдом и авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    292

    на 1 порцию

Гаспачо с мёдом и авокадо

Добавьте в традиционный суп мёд и авокадо — так вы получите новый удивительный вкус!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры помыть, очистить от шкурки, порезать на крупные куски и положить в блендер. Туда же отправить вымытые и порезанные сельдерей, перец и лук, а также мякоть авокадо. Измельчить.

  • 2

    Добавить в блендер мёд, чеснок, сок лимона, базилик, масло и воду. Снова хорошо взбить.

  • 3

    Посолить по вкусу, посыпать свежемолотым чёрным перцем, охладить и украсить петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 293 ккал.

    12%*

    Калории

  • 4.7 г

    6%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    16.8%

    421 мл

  • Пищевые волокна

    29.8%

    8.936 г

  • Общие сахара

    14.53 г

  • Кальций, Ca

    11.1%

    110.9 мг

  • Железо, Fe

    14.8%

    2.066 мг

  • Магний, Mg

    16.1%

    64.24 мг

  • Фосфор, P

    16%

    127.9 мг

  • Калий, K

    33.4%

    1171 мг

  • Натрий, Na

    4.6%

    111.2 мг

  • Цинк, Zn

    7.4%

    1.108 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    162.2%

    97.31 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.7%

    0.178 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.4%

    0.23 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.1%

    2.901 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.8%

    0.557 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    73.9%

    147.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    26.5%

    212.1 мкг

  • Витамин A, IU

    159%

    4240 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    48.3%

    4.829 мг

  • Витамин K (филохинон)

    221.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.7%

    2.936 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.17

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    23.1%

    2.546 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта