Гаспачо с гранатовым соусом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    427

    на 1 порцию

Гаспачо с гранатовым соусом

Классика испанской кухни с оригинальным акцентом — гранатовый соус добавит необычную нотку в знаменитый суп.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Томаты залить кипятком, затем очистить. Болгарский перец помыть, удалить семена.

  • 2

    Овощи и зелень нарезать и положить в чашу блендера, туда же выдавить чеснок, добавить оливковое масло, гранатовый соус, приправить солью и перцем. Измельчить.

  • 3

    Хорошо охладить, подавать, украсив зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 428 ккал.

    17%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 38 г

    46%*

    Жиры

  • 20 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    14.9%

    372.5 мл

  • Пищевые волокна

    17.8%

    5.331 г

  • Общие сахара

    12.76 г

  • Кальций, Ca

    7.7%

    76.67 мг

  • Железо, Fe

    13.5%

    1.888 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.91 мг

  • Фосфор, P

    13.7%

    109.3 мг

  • Калий, K

    24.8%

    868.7 мг

  • Натрий, Na

    0.9%

    22.33 мг

  • Цинк, Zn

    5.6%

    0.846 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    216.9%

    130.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.3%

    0.172 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.142 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.2%

    2.385 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.9%

    0.558 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.7%

    79.42 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.6%

    252.8 мкг

  • Витамин A, IU

    188.7%

    5033 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    79.5%

    7.952 мг

  • Витамин K (филохинон)

    107.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.1%

    5.283 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    27.45

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.7%

    4.259 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта