Гаспачо с газированной водой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    319

    на 1 порцию

Гаспачо с газированной водой

В этот суп можно добавить чеснок, а также любую зелень: например, укроп, кинзу или зелёный лук.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи хорошо вымыть. Томаты и огурцы очистить, у перца удалить семена.

  • 2

    При помощи блендера сделать пюре из трёх томатов, одного огурца и перца. Добавить уксус масло, соль и перец. Снова взбить. Хорошо охладить.

  • 3

    Оставшиеся овощи, а также предварительно очищенный лук, порезать на мелкие кусочки.

  • 4

    При подаче в каждую тарелку влить пюре, положить нарезанные овощи, добавить ледяную газированную воду. Украсить петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 320 ккал.

    13%*

    Калории

  • 1.9 г

    3%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 9.7 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9.9%

    247.9 мл

  • Пищевые волокна

    8.5%

    2.555 г

  • Общие сахара

    5.558 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    37.14 мг

  • Железо, Fe

    6%

    0.845 мг

  • Магний, Mg

    7.3%

    29.32 мг

  • Фосфор, P

    6.9%

    55.14 мг

  • Калий, K

    13.3%

    464.3 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    13.05 мг

  • Цинк, Zn

    2.7%

    0.402 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    79.2%

    47.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.6%

    0.057 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.4%

    0.97 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.6%

    0.213 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.1%

    28.28 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.7%

    61.21 мкг

  • Витамин A, IU

    45.8%

    1223 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    53%

    5.299 мг

  • Витамин K (филохинон)

    41.82

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.6%

    4.403 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22.85

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.2%

    3.428 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта