Гаспачо из огурцов и ананаса

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    245

    на 1 порцию

Гаспачо из огурцов и ананаса

Для приготовления этого блюда можно использовать консервированные ананасы, но со свежими вкус получится более тонким.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы и ананас вымыть и почистить. Зелень помыть. Положить всё в чашу блендера, добавить ананас. Измельчить.

  • 2

    Влить в огуречную массу масло, ледяную воду и сок лайма. Посолить и добавить немного перца чили. Взбить.

  • 3

    Подавать в стаканах, при желании — украсить ломтиком ананаса.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 245 ккал.

    10%*

    Калории

  • 3.8 г

    5%*

    Белки

  • 18 г

    21%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    19.3%

    481.3 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.413 г

  • Общие сахара

    11.99 г

  • Кальций, Ca

    15.8%

    157.9 мг

  • Железо, Fe

    37.2%

    5.213 мг

  • Магний, Mg

    18.2%

    72.7 мг

  • Фосфор, P

    11.5%

    92.08 мг

  • Калий, K

    21.8%

    763.8 мг

  • Натрий, Na

    2%

    47.93 мг

  • Цинк, Zn

    8.1%

    1.21 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    235.8%

    141.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.3%

    0.187 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.9%

    0.158 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.6%

    1.548 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.8%

    0.235 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    68.1%

    136.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.2%

    305.9 мкг

  • Витамин A, IU

    229.8%

    6129 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.1%

    3.006 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1136

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.9%

    2.47 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.41

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.5%

    1.927 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта