Гаспачо из огурцов и ананаса

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    222

    на 1 порцию

Гаспачо из огурцов и ананаса

Для приготовления этого блюда можно использовать консервированные ананасы, но со свежими вкус получится более тонким.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы и ананас вымыть и почистить. Зелень помыть. Положить всё в чашу блендера, добавить ананас. Измельчить.

  • 2

    Влить в огуречную массу масло, ледяную воду и сок лайма. Посолить и добавить немного перца чили. Взбить.

  • 3

    Подавать в стаканах, при желании — украсить ломтиком ананаса.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 222 ккал.

    9%*

    Калории

  • 1.9 г

    3%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    17%

    425.8 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.323 г

  • Общие сахара

    11.45 г

  • Кальций, Ca

    7%

    70.47 мг

  • Железо, Fe

    9.2%

    1.286 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.03 мг

  • Фосфор, P

    6.9%

    55.35 мг

  • Калий, K

    11.8%

    413 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.47 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.533 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    95.4%

    57.27 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.3%

    0.13 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.718 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.9%

    0.178 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20%

    39.93 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.23 мкг

  • Витамин A, IU

    29.7%

    793.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.3%

    2.531 мг

  • Витамин K (филохинон)

    97.26

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.6%

    2.388 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.22

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.8%

    1.851 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта