Гаспачо из огурцов и ананаса

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    245

    на 1 порцию

Гаспачо из огурцов и ананаса

Для приготовления этого блюда можно использовать консервированные ананасы, но со свежими вкус получится более тонким.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы и ананас вымыть и почистить. Зелень помыть. Положить всё в чашу блендера, добавить ананас. Измельчить.

  • 2

    Влить в огуречную массу масло, ледяную воду и сок лайма. Посолить и добавить немного перца чили. Взбить.

  • 3

    Подавать в стаканах, при желании — украсить ломтиком ананаса.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 245 ккал.

    10%*

    Калории

  • 3.8 г

    5%*

    Белки

  • 18 г

    21%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    19.3%

    481.3 мл

  • Пищевые волокна

    14.7%

    4.413 г

  • Общие сахара

    11.99 г

  • Кальций, Ca

    15.8%

    157.9 мг

  • Железо, Fe

    37.2%

    5.213 мг

  • Магний, Mg

    18.2%

    72.7 мг

  • Фосфор, P

    11.5%

    92.08 мг

  • Калий, K

    21.8%

    763.8 мг

  • Натрий, Na

    2%

    47.93 мг

  • Цинк, Zn

    8.1%

    1.21 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    235.8%

    141.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.3%

    0.187 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.9%

    0.158 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.6%

    1.548 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.8%

    0.235 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    68.1%

    136.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.2%

    305.9 мкг

  • Витамин A, IU

    229.8%

    6129 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.1%

    3.006 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1136

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.9%

    2.47 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.41

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.5%

    1.927 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта