Гаспачо из огурцов и ананаса

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 222

    ККал на 1 порцию

  • 2

Для приготовления этого блюда можно использовать консервированные ананасы, но со свежими вкус получится более тонким.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы и ананас вымыть и почистить. Зелень помыть. Положить всё в чашу блендера, добавить ананас. Измельчить.

  • 2

    Влить в огуречную массу масло, ледяную воду и сок лайма. Посолить и добавить немного перца чили. Взбить.

  • 3

    Подавать в стаканах, при желании — украсить ломтиком ананаса.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 222 ккал.

    9%*

    Калории

  • 1.9 г

    3%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    17%

    425.8 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.323 г

  • Общие сахара

    11.45 г

  • Кальций, Ca

    7%

    70.47 мг

  • Железо, Fe

    9.2%

    1.286 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.03 мг

  • Фосфор, P

    6.9%

    55.35 мг

  • Калий, K

    11.8%

    413 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.47 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.533 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    95.4%

    57.27 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.3%

    0.13 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.718 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.9%

    0.178 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20%

    39.93 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.23 мкг

  • Витамин A, IU

    29.7%

    793.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.3%

    2.531 мг

  • Витамин K (филохинон)

    97.26

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.6%

    2.388 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.22

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.8%

    1.851 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта