Фруктовый салат в банане

Name: Фруктовый салат в банане
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Банан 2 шт.; Ананас 100 г; Виноград 1 горст; Белый виноград 1 горст; Кокосовая стружка по вкусу; Мята по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 18.07.2022

20 мин
Сложность низкая
2 порции
230 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яблоки

1 штука
Банан

2 штуки
Ананас

100 граммов
Виноград

1 горсть
Белый виноград

1 горсть
Кокосовая стружка

по вкусу
Мята

по вкусу

Подготовить все ингредиенты. Фрукты вымыть и обсушить. Яблоки избавить от сердцевины и нарезать кубиком.

Очистить ананас и нарезать брусочками, срезать у бананов одну боковину острым ножом и аккуратно достать мякоть банана из кожуры, отделить виноградины от веточек, разрезать большие виноградины пополам.

Нарезать банан крупным кубиком, посыпать кокосовой стружкой.

Перемешать ингредиенты, выложить их в банановую кожуру, украсить ананасом и свежей мятой.

Калории

9 %^*

230 ккал.
Белки

3 %^*

2.4 г
Жиры

1 %^*

0.85 г
Углеводы

16 %^*

60 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.5%

261.4 мл
Пищевые волокна

25.5%

7.644 г
Общие сахара

35.98 г
Кальций, Ca

2.6%

26.34 мг
Железо, Fe

5.3%

0.739 мг
Магний, Mg

14%

56.13 мг
Фосфор, P

6.7%

53.46 мг
Калий, K

22.1%

773.9 мг
Натрий, Na

0.1%

3.385 мг
Цинк, Zn

2.4%

0.355 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

72.2%

43.32 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.4%

0.117 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

21.8%

0.349 мг
Витамин РР (ниацин)

8%

1.441 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

34.9%

0.697 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

22.1%

44.23 мкг
Витамин А, RAE

1.3%

10.03 мкг
Витамин A, IU

7.6%

201.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.6%

0.358 мг
Витамин K (филохинон)

4.977
Насыщенные жирные кислоты

0.9%

0.222 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.063
Полиненасыщенные жирные кислоты

1.7%

0.19 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Что такое фруктовый салат в привычном понимании? Это перемешанные между собой нарезанные кубиками разноцветные фрукты. От того как аккуратно нарезаны фрукты и в каком количестве взято каждого, зависит как будет выглядеть наш салат. Чтобы он смотрелся безукоризненно, нарезайте фрукты кусочками примерно одинакового размера и берите их по возможности в равных пропорциях по цветам. Тогда салатик будет очень красивым и от этого еще более аппетитным.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?