Филе сёмги и ньокки

автор:

  • 35 мин

    Сложность простая

  • 487

    ККал на 1 порцию

  • 42

В соус можно добавить измельченные оливки. При подаче посыпьте готовое блюдо тертым сыром или семенами кунжута.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе сёмги нарезать кубиками и обжарить на разогретом оливковом масле в течение 5 мин.

  • 2

    Влить молоко и белое вино, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, довести до кипения и тушить на медленном огне 3 мин. Затем добавить ньокки, тархун и тушить 5 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 487 ккал.

    19%*

    Калории

  • 35 г

    47%*

    Белки

  • 19 г

    22%*

    Жиры

  • 38 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    186.4 мл

  • Пищевые волокна

    10.2%

    3.045 г

  • Общие сахара

    5.95 г

  • Кальций, Ca

    27.9%

    279.3 мг

  • Железо, Fe

    14.4%

    2.013 мг

  • Магний, Mg

    10.1%

    40.5 мг

  • Фосфор, P

    44.7%

    357.5 мг

  • Калий, K

    15%

    523.8 мг

  • Натрий, Na

    56.3%

    1352 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.9 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.3%

    12.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.7%

    0.122 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.8%

    0.3 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    45.1%

    8.12 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33%

    0.661 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.6%

    9.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    468%

    4.68 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.9%

    63 мкг

  • Витамин A, IU

    18.7%

    499 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.3%

    1.327 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    218%

    10.9 мкг

  • Витамин D

    218%

    436 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.463

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.7%

    5.935 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.47

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14%

    1.541 г

  • Трансжирные кислоты

    3.8%

    0.115

  • Холестерин

    49.7%

    149 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта