Филе сёмги и ньокки

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    487

    на 1 порцию

Филе сёмги и ньокки

В соус можно добавить измельченные оливки. При подаче посыпьте готовое блюдо тертым сыром или семенами кунжута.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе сёмги нарезать кубиками и обжарить на разогретом оливковом масле в течение 5 мин.

  • 2

    Влить молоко и белое вино, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, довести до кипения и тушить на медленном огне 3 мин. Затем добавить ньокки, тархун и тушить 5 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 487 ккал.

    19%*

    Калории

  • 35 г

    47%*

    Белки

  • 19 г

    22%*

    Жиры

  • 38 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    186.4 мл

  • Пищевые волокна

    10.2%

    3.045 г

  • Общие сахара

    5.95 г

  • Кальций, Ca

    27.9%

    279.3 мг

  • Железо, Fe

    14.4%

    2.013 мг

  • Магний, Mg

    10.1%

    40.5 мг

  • Фосфор, P

    44.7%

    357.5 мг

  • Калий, K

    15%

    523.8 мг

  • Натрий, Na

    56.3%

    1352 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.9 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.3%

    12.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.7%

    0.122 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.8%

    0.3 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    45.1%

    8.12 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33%

    0.661 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.6%

    9.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    468%

    4.68 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.9%

    63 мкг

  • Витамин A, IU

    18.7%

    499 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.3%

    1.327 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    218%

    10.9 мкг

  • Витамин D

    218%

    436 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.463

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.7%

    5.935 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.47

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14%

    1.541 г

  • Трансжирные кислоты

    3.8%

    0.115

  • Холестерин

    49.7%

    149 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта