Создай
свое меню

Филе миньон с карри, кокосом и лаймом

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    291

    на 1 порцию

Филе миньон с карри, кокосом и лаймом

Столь интересное сочетание ингредиентов требует столь же нетривиального гарнира. Отлично подойдет рис с ананасом или гречневая лапша.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи вымыть и нарезать: цуккини и морковь кубиками, лук полукольцами.

  • 2

    В сковороде с маслом пассеровать лук, обжарить вырезку до золотистого цвета с обеих сторон. Добавить овощи и тушить еще 5-7 минут.

  • 3

    Добавить карри, цедру лайма, 150 мл воды и 1 ст.л. MAGGI® ДОМАШНЕЙ ПОДЛИВЫ МЯСНОЙ. Закрыть крышкой и тушить еще 25 минут, регулярно перемешивая.

  • 4

    Снять жаркое с огня, влить сливки и добавить кокос. Для подачи вырезку нарезать на медальоны.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 292 ккал.

    12%*

    Калории

  • 34 г

    45%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    9.2%

    230.5 мл

  • Пищевые волокна

    9.6%

    2.889 г

  • Общие сахара

    7.801 г

  • Кальций, Ca

    5.3%

    52.75 мг

  • Железо, Fe

    14%

    1.957 мг

  • Магний, Mg

    15.6%

    62.28 мг

  • Фосфор, P

    54.8%

    438 мг

  • Калий, K

    26.2%

    917.7 мг

  • Натрий, Na

    15.5%

    371.3 мг

  • Цинк, Zn

    22.2%

    3.324 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.7%

    14.82 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    111.7%

    1.563 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    39.8%

    0.636 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    58.8%

    10.58 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    67.7%

    1.354 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.2%

    24.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    80%

    0.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.2%

    193.3 мкг

  • Витамин A, IU

    126.8%

    3381 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.1%

    0.605 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    11.5%

    0.575 мкг

  • Витамин D

    11.5%

    23 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.946

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.3%

    5.825 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.427

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.9%

    0.865 г

  • Трансжирные кислоты

    6.3%

    0.188

  • Холестерин

    37.4%

    112.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта