Создай
свое меню

Филе миньон с ананасом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    168

    на 1 порцию

Филе миньон с ананасом

Если оставить на филе верхний слой жира, то блюдо получится более калорийным. В качестве гарнира подайте овощи, например, брокколи, приготовленные на пару.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Ананасы нарезать четвертинками. Мяту промыть и мелко нарезать. Со свиной вырезки аккуратно срезать лишний жир. Разрезать филе на медальоны толщиной 2 см.

  • 2

    В глубокой сковороде разогреть масло и обжарить свинину до золотистой корочки по 3 минуты с каждой стороны. Добавить 500 мл воды, ананасы и 1 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ 10 ОВОЩЕЙ. Перемешать и варить на среднем огне еще 15 минут.

  • 3

    Снять с огня и добавить мяту. Хорошо перемешать. Закрыть крышкой на 5 минут и подавать на стол.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 169 ккал.

    7%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 2.5 г

    3%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.8 мл

  • Пищевые волокна

    4.7%

    1.396 г

  • Общие сахара

    15.43 г

  • Кальций, Ca

    3.1%

    31.33 мг

  • Железо, Fe

    11.2%

    1.573 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    37.83 мг

  • Фосфор, P

    22%

    176.2 мг

  • Калий, K

    11.8%

    412.3 мг

  • Натрий, Na

    74.6%

    1789 мг

  • Цинк, Zn

    8.3%

    1.249 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.1%

    7.288 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    42.9%

    0.6 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.8%

    0.189 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    36%

    6.475 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.1%

    0.342 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.1%

    12.13 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    30.8%

    0.308 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.1%

    16.83 мкг

  • Витамин A, IU

    12%

    319 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.4%

    0.144 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9%

    0.45 мкг

  • Витамин D

    8.6%

    17.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.255

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.5%

    0.631 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.731

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.281 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

  • Холестерин

    14%

    42 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта