Бодрящий компот из апельсинов

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 166

    ККал на 1 порцию

  • 0

Апельсины считаются природным антидепрессантом, а лимон, благодаря своему вкусу, помогают быстро взбодриться. Вкус напитка получается гармоничным и насыщенным, но при желании можно добавить больше сахара, чтобы сделать компот более мягким на вкус.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты, помойте апельсины и лимон.

2

Очистите апельсины от шкурки, косточек и белых прожилок, нарежьте на некрупные кусочки. Выдавите сок из половинки лимона.

3

Поместите апельсины в кастрюлю, добавьте воду и лимонный сок, доведите до кипения.

4

Добавьте сахар, перемешайте и варите 15 минут.

5

При желании процедите напиток и компот готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 166 ккал.

    7%*

    Калории

  • 1.5 г

    2%*

    Белки

  • 0.35 г

    0%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    23.8%

    595.1 мл

  • Пищевые волокна

    16.8%

    5.033 г

  • Общие сахара

    25.16 г

  • Кальций, Ca

    12.7%

    127.1 мг

  • Железо, Fe

    6.5%

    0.916 мг

  • Магний, Mg

    6.4%

    25.6 мг

  • Фосфор, P

    3.1%

    24.8 мг

  • Калий, K

    6.3%

    221.1 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.55 мг

  • Цинк, Zn

    0.8%

    0.125 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    133.6%

    80.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.9%

    0.11 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.06 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3%

    0.542 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.1%

    0.103 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.5%

    32.92 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.95 мкг

  • Витамин A, IU

    10.1%

    268.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.1%

    0.013 мг

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.046 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.065

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.7%

    0.072 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта