Барабуля с имбирём и лимонником

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    762

    на 1 порцию

Барабуля с имбирём и лимонником

На гарнир можно подать рис, приготовленный без специй, чтобы не перебить изысканный вкус и аромат соуса. При подаче блюдо можно посыпать кунжутом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и чеснок очистить и нарезать мелкими кубиками.

  • 2

    Филе рыбы обжарить с обеих сторон на сковороде с разогретым растительным маслом в течение 7-10 мин., затем вынуть.

  • 3

    Лук, чеснок, имбирь и лимонник обжарить в той же сковороде ещё 3 мин. Добавить кокосовое молоко, сахар и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ и довести до кипения. Рыбу вернуть в сковороду и прогреть 3 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 762 ккал.

    30%*

    Калории

  • 43 г

    57%*

    Белки

  • 54 г

    65%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    12.2%

    304.4 мл

  • Пищевые волокна

    5.8%

    1.742 г

  • Общие сахара

    16.67 г

  • Кальций, Ca

    14.1%

    141.1 мг

  • Железо, Fe

    42.3%

    5.919 мг

  • Магний, Mg

    29.3%

    117 мг

  • Фосфор, P

    72.7%

    581.4 мг

  • Калий, K

    32%

    1120 мг

  • Натрий, Na

    63.6%

    1525 мг

  • Цинк, Zn

    12.9%

    1.93 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.5%

    12.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.9%

    0.264 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.6%

    0.202 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    62.6%

    11.26 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    56.7%

    1.135 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.3%

    48.69 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    44%

    0.44 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.3%

    74 мкг

  • Витамин A, IU

    9.3%

    248.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.8%

    2.281 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    60%

    3 мкг

  • Витамин D

    61%

    122 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.082

  • Насыщенные жирные кислоты

    125.2%

    31.29 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.18

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    40.4%

    4.448 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

  • Холестерин

    32.7%

    98 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта