Ароматный компот из черники

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 95

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вкус простого компота из черники можно разнообразить с помощью всего лишь одного ингредиента - лимона. Его цедра отдаст напитку свой пряный аромат, а сок добавит освежающих ноток во вкус.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты, промойте чернику и лимон. Снимите с лимона цедру и выжмите сок.

2

Налейте воду в кастрюлю, добавьте сахар.

3

Добавьте лимонную цедру, перемешайте и доведите до кипения.

4

Варите 5 минут, затем уберите цедру и добавьте чернику. Варите ещё 5-7 минут, пока ягоды не начнут лопаться.

5

Снимите кастрюлю с огня, добавьте лимонный сок и перемешайте.

6

При желании процедите и охладите напиток и компот готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 95 ккал.

    4%*

    Калории

  • 0.46 г

    1%*

    Белки

  • 0.19 г

    0%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.6%

    216.2 мл

  • Пищевые волокна

    4.8%

    1.433 г

  • Общие сахара

    21.82 г

  • Кальций, Ca

    2.2%

    22 мг

  • Железо, Fe

    1.4%

    0.198 мг

  • Магний, Mg

    1.8%

    7 мг

  • Фосфор, P

    0.9%

    7.333 мг

  • Калий, K

    1.4%

    50.33 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.167 мг

  • Цинк, Zn

    0.6%

    0.087 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.4%

    9.267 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.7%

    0.023 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.025 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.2%

    0.218 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.6%

    0.032 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    2%

    3.917 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.583 мкг

  • Витамин A, IU

    1.1%

    28.83 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3%

    0.298 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.65

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.018 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.026

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.083 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта