1
40 мин
Сложность средняя
4 порции
297 ККал на 1 порцию
Рис
150 г
Сосиски
100 г
Яйцо
2 шт.
Помидоры черри
80 г
Растительное масло
20 г
Манная крупа
20 г
1 ст. л.
Отварить рис и охладить до комнатной температуры. Сосиски нарезать кружками. Помидоры черри разрезать на половинки.
Соединить рис с яйцом, добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень и сосиски и аккуратно перемешать.
Формочку для запекания смазать растительным маслом, посыпать манной крупой и стряхнуть излишки. Выложить нее рисовую массу и разложить помидоры, слегка вдавливая их. Поместить форму в разогретую до 200 градусов духовку и запекать 20 минут.
Готовую запеканку подавать, украсив зеленью и помидорами.
Калории
12%*
298 ккал
Белки
13%*
10 г
Жиры
14%*
12 г
Углеводы
10%*
36 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.3%
56.37 мл
Пищевые волокна
1.9%
0.579 г
Общие сахара
2.382 г
Кальций, Ca
2.2%
21.55 мг
Железо, Fe
8.9%
1.245 мг
Магний, Mg
6%
24.07 мг
Фосфор, P
16%
128.2 мг
Калий, K
5.4%
190.1 мг
Натрий, Na
85.3%
2047 мг
Цинк, Zn
9.5%
1.423 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
4.6%
2.74 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.8%
0.179 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.8%
0.205 мг
Витамин РР (ниацин)
10.1%
1.813 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.2%
0.165 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
15.5%
31.02 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
86.3%
0.863 мкг
Витамин А, RAE
5.5%
43.6 мкг
Витамин A, IU
10.7%
285.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4%
0.402 мг
Витамин D (D2 + D3)
10.3%
0.515 мкг
Витамин D
10.6%
21.29 МЕ
Витамин K (филохинон)
3.121
Насыщенные жирные кислоты
17.2%
4.306 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.105
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.3%
1.458 г
Трансжирные кислоты
93.6%
2.809
Холестерин
31.1%
93.34 мг
Используйте в запеканке рис с круглыми небольшими зернами, готовое блюд будет иметь нежную кремовую текстуру.
Похожие рецепты
Популярные рецепты