3
40 мин
Сложность средняя
1 порций
274 ККал на 100 грамм
Манная крупа
150 г
Сыр
100 г
Яйцо
3 шт.
Сметана
100 г
Растительное масло
20 мл
1 ст. л.
Ингредиенты на посыпку
Манная крупа
20 г
Натереть сыр. Взбить яйца в стойкую пену.
Сварить густую манную кашу. В миске соединить манную кашу, сметану и яйца, добавить тертый сыр и MAGGI® Приправа 10 овощей и аккуратно перемешать.
Форму для запекания смазать растительным маслом, посыпать манной крупой и стряхнуть излишки. Выложить нее полученную массу и поместить форму в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
Готовую запеканку подавать на стол, украсив по желанию зеленью.
Калории
11%*
274 ккал
Белки
16%*
12 г
Жиры
16%*
13 г
Углеводы
7%*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.8%
44.19 мл
Пищевые волокна
4.5%
1.363 г
Общие сахара
1.168 г
Кальций, Ca
17.8%
178.2 мг
Железо, Fe
13.4%
1.871 мг
Магний, Mg
6.2%
24.82 мг
Фосфор, P
25.1%
201 мг
Калий, K
4.7%
164.2 мг
Натрий, Na
60.7%
1457 мг
Цинк, Zn
9.4%
1.415 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.3%
0.165 мг
Витамин В1 (тиамин)
19.7%
0.276 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
23.8%
0.381 мг
Витамин РР (ниацин)
10.6%
1.908 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.5%
0.09 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
48.7%
97.39 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
57.3%
0.573 мкг
Витамин А, RAE
12.4%
99.49 мкг
Витамин A, IU
12.8%
341.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.7%
0.469 мг
Витамин D (D2 + D3)
12.2%
0.611 мкг
Витамин D
12.5%
24.91 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.37
Насыщенные жирные кислоты
26.8%
6.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.597
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.8%
1.189 г
Трансжирные кислоты
68.6%
2.057
Холестерин
37.5%
112.4 мг
Просто, но со вкусом – так можно охарактеризовать этот рецепт. Это точно как маленькое черное платье от Шанель – вроде бы и ничего особенного, а глаз не отвести. Если положить в запеканку несколько видов сыра, ее вкус станет еще более выразительным. Хорошо сочетаются между собой такие сыры, как российский и адыгейский, чеддер и моцарелла, тильзитер и фета.
Похожие рецепты
Популярные рецепты