0
5 мин
Сложность низкая
2 порции
77 ККал на 1 порцию
Яйцо
1 шт.
Молоко
1 ст.л.
Оливковое масло
0,5 ч.л.
Сыр
10 г
Подготовить ингредиенты
Яйцо смешать с молоком
Добавить соль по вкусу
Сыр натереть на мелкой терке
Перемешать яйца с сыром
Разогреть оливковое масло на сковородке
Вылить яйца и жарить 3 минуты
Подавать омлет горячим
Калории
3%*
78 ккал
Белки
6%*
4.4 г
Жиры
8%*
6.2 г
Углеводы
0%*
0.83 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.2%
29.98 мл
Общие сахара
0.785 г
Кальций, Ca
6.4%
63.9 мг
Железо, Fe
3%
0.424 мг
Магний, Mg
1.4%
5.515 мг
Фосфор, P
10.2%
81.86 мг
Калий, K
1.6%
57.29 мг
Натрий, Na
3.2%
77.77 мг
Цинк, Zn
3.5%
0.531 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0%
0.025 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.1%
0.016 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9%
0.144 мг
Витамин РР (ниацин)
0.2%
0.033 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
2.3%
0.046 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
5.9%
11.77 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
33.9%
0.339 мкг
Витамин А, RAE
6.4%
50.85 мкг
Витамин A, IU
6.5%
172.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.1%
0.606 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.3%
0.465 мкг
Витамин D
9.6%
19.17 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.711
Насыщенные жирные кислоты
8.3%
2.069 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.106
Полиненасыщенные жирные кислоты
6.6%
0.726 г
Трансжирные кислоты
0.6%
0.019
Холестерин
29.1%
87.29 мг
Хочется приготовить что-нибудь вкусненькое, но не хочется тратить много времени? Омлет с сыром – отличный быстрый вариант обеда или перекуса!
Похожие рецепты
Популярные рецепты