1
25 мин
Сложность низкая
5 порций
107 ККал на 1 порцию
Тарталетки
10 шт.
Сыр
50 г
Консервированный ананас
40 г
Яйцо
1 шт.
Майонез
30 г
Зеленый лук
10 г
Укроп
5 г
Петрушка
5 г
Сварить яйца вкрутую, остудить, очистить от скорлупы и нарезать мелкими кубиками. Укроп и петрушку измельчить. Зеленый лук мелко нарезать. Сыр натереть на мелкой терке.
Слить сироп из банки и нарезать ананасы мелкими кубиками. Соединить тертый сыр с ананасом, майонезом, яйцом и зеленью и перемешать. Наполнить начинкой тарталетки.
Расставить тарталетки на подносе и украсить зеленым луком.
Калории
4%*
107 ккал
Белки
5%*
4 г
Жиры
11%*
8.8 г
Углеводы
1%*
3.1 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
0.9%
22.01 мл
Пищевые волокна
0.6%
0.17 г
Общие сахара
1.617 г
Кальций, Ca
8.5%
84.53 мг
Железо, Fe
2.8%
0.399 мг
Магний, Mg
1.7%
6.846 мг
Фосфор, P
9.4%
74.82 мг
Калий, K
1.7%
58.9 мг
Натрий, Na
5.6%
133.4 мг
Цинк, Zn
3.6%
0.535 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5.2%
3.148 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.3%
0.018 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.5%
0.089 мг
Витамин РР (ниацин)
0.4%
0.078 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1.7%
0.033 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
5.4%
10.74 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
24%
0.24 мкг
Витамин А, RAE
6.1%
48.49 мкг
Витамин A, IU
11.9%
316.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.3%
0.333 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.8%
0.238 мкг
Витамин D
4.8%
9.636 МЕ
Витамин K (филохинон)
30.6
Насыщенные жирные кислоты
11%
2.738 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.158
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.6%
2.923 г
Трансжирные кислоты
0.5%
0.015
Холестерин
14.7%
44.16 мг
Для дополнительного вкусового акцента и украшения можно посыпать тарталетки дроблеными грецкими орехами.
Похожие рецепты
Популярные рецепты