Смузи из фруктов с ананасом
0
10 мин
Сложность низкая
1 порций
555 ККал на 1 порцию
Клубника
1/2 стак.
Банан
1/2 шт.
Ананас
1 шт.
Подготовить все ингредиенты.
Мякоть ананаса 2 кольца и банан нарезать небольшими кубиками.
Поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до состояния пюре.
Полезный перекус готов!
Калории
22%*
556 ккал
Белки
9%*
6.4 г
Жиры
2%*
1.7 г
Углеводы
40%*
145 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
37.2%
929.2 мл
Пищевые волокна
55.8%
16.75 г
Общие сахара
103.8 г
Кальций, Ca
13.8%
137.7 мг
Железо, Fe
23.2%
3.243 мг
Магний, Mg
35.8%
143.2 мг
Фосфор, P
14.3%
114 мг
Калий, K
40.7%
1426 мг
Натрий, Na
0.5%
10.85 мг
Цинк, Zn
9%
1.346 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
830.6%
498.4 мг
Витамин В1 (тиамин)
54.9%
0.768 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
21.7%
0.348 мг
Витамин РР (ниацин)
30.3%
5.451 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
67.1%
1.342 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
101.5%
202.9 мкг
Витамин А, RAE
3.8%
30.55 мкг
Витамин A, IU
22.1%
588.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
5.5%
0.551 мг
Витамин K (филохинон)
8.935
Насыщенные жирные кислоты
0.8%
0.199 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.155
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.3%
0.578 г
Всего три ингредиента, блендер и десять минут вашего свободного времени позволят приготовить низкокалорийный, полезный и очень вкусный коктейль. Им вполне можно заменить второй завтрак или полдник.
Похожие рецепты
Популярные рецепты