Салат с тунцом и огурцом

13

Автор: MAGGI® Дата: 08.01.2022

  • 20 мин

    Сложность низкая

  • 3 порции

  • 270 ККал на 1 порцию

  • Консервированный тунец

    185 г

  • Красный болгарский перец

    2 шт.

  • Огурец

    2 шт.

  • Оливковое масло

    2 ст.л.

  • Шпинат

    100 г

  • Кукуруза консервированная

    100 г

  • Соль

    по вкусу

  • Черный молотый перец

    по вкусу

  • 1.

    Помойте овощи и шпинат, обсушите.

  • 2.

    Огурец нарежьте колечками, перец очистите от семян и нарежьте кубиками.

  • 3.

    Откройте банки с тунцом и кукурузой, слейте воду.

  • 4.

    На плоское блюдо выложите шпинат, на них выкладываем тунца, ломтики огурцов, перец, кукурузу.

  • 5.

    Салат солим и перчим по вкусу, сбрызгиваем салат оливковым маслом.

Существует много рецептов салатов с тунцом: с тунцом и огурцами, с тунцом и авокадо, с тунцом и яйцами. Главным ингредиентом этих салатов, естественно, является тунец, чаще всего консервированный. Приготовить вкусный салат с тунцом очень легко, сочетается он со многими продуктами, поэтому вариаций салатов очень много. Найти сейчас консервированного тунца в магазине — не проблема. Мясо этой рыбы сочное, для большей сочности его можно перемешать с жидкостью, в котором оно консервировалось. Выбирая тунца для салатов, не берите банку с надписью «для салатов»: в таких консервах измельченная рыба. Теоретически, конечно, её можно использовать, но качество у такой рыбы не очень, ведь для таких консервов используются рыбные отходы. Интересные факты: Вы знали, что наши предки не считали тунца рыбой и потому не ели его? Так они считали потому, что цвет мякоти тунца темно-розовый, как у мяса телятины, а не светлый, как у большинства рыб. В мышцах тунца есть вещество миоглобин, именно это вещество позволяет выдерживать большие нагрузки, а тунец очень много двигается.

  • Калории

    11%*

    270 ккал

  • Белки

    20%*

    15 г

  • Жиры

    22%*

    18 г

  • Углеводы

    4%*

    15 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Совет по приготовлению

Рецепт салата с тунцом и огурцом пригодится тем, кто следит за своим здоровьем. Легкий, вкусный, свежий салат украсит любой стол. Как и овощной салат с тунцом .

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>