2
30 мин
Сложность низкая
6 порций
376 ККал на 1 порцию
Кукуруза консервированная
350 г
Крабовые палочки
400 г
Рис
200 г
Яйцо
5 шт.
Зеленый лук
1/3 пуч
Укроп
1/3 пуч
Петрушка
1/3 пуч
Соль
по вкусу
Майонез
для заправки
Подготовьте ингредиенты, сварите яйца вкрутую. Сварите и остудите рис.
Яйца очистите и мелко нарежьте, крабовые палочки порежьте небольшими кусочками. Слейте сок с кукурузы, смешайте ее с крабовыми палочками, рисом и яйцами.
Мелко нарубите зелень и добавьте к остальным ингредиентам.
Посолите, заправьте майонезом, перемешайте и подавайте к столу.
Калории
15%*
377 ккал
Белки
20%*
15 г
Жиры
16%*
13 г
Углеводы
14%*
52 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.4%
84.8 мл
Пищевые волокна
6.6%
1.992 г
Общие сахара
3.49 г
Кальций, Ca
5%
50.17 мг
Железо, Fe
22.7%
3.183 мг
Магний, Mg
6.7%
26.9 мг
Фосфор, P
17.3%
138.1 мг
Калий, K
5.3%
184.7 мг
Натрий, Na
25.3%
607 мг
Цинк, Zn
7.5%
1.127 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.1%
5.463 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.8%
0.053 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.8%
0.205 мг
Витамин РР (ниацин)
6.3%
1.133 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.1%
0.141 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
24.3%
48.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
32.6%
0.326 мкг
Витамин А, RAE
9.3%
74.12 мкг
Витамин A, IU
23.6%
630.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.2%
0.424 мг
Витамин D (D2 + D3)
14.7%
0.733 мкг
Витамин D
15%
30.07 МЕ
Витамин K (филохинон)
30.89
Насыщенные жирные кислоты
10.3%
2.565 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.696
Полиненасыщенные жирные кислоты
48%
5.279 г
Трансжирные кислоты
0.5%
0.015
Холестерин
48.4%
145.1 мг
Крабовый салат с консервированной кукурузой. Традиционный салат с крабовыми палочками, рисом и кукурузой. Минимум ингредиентов - максимум вкуса и праздничного настроения.
Похожие рецепты
Популярные рецепты