Компот из тыквы с бананом, мятой и имбирем
0
60 мин
Сложность низкая
1 порций
33 ККал на 100 грамм
Банан
2 шт.
Тыква
300 г
Мята
по вкусу
Имбирь
по вкусу
Сахар
50 г
Вода
1 л
Вымыть и очистить тыкву и банан. Очистить имбирь. Вымыть и обсушить свежую мяту. Подготовить все ингредиенты.
Нарезать тыкву небольшими ломтиками, положить в кипящую воду и варить до мягкости в течение 25-30 минут. Нарезать банан и имбирь ломтиками, добавить к тыкве, насыпать сахар и варить еще 15 минут. Дать настояться до полного охлаждения.
Подавать компот, украсив свежей мятой.
Калории
1%*
33 ккал
Белки
1%*
0.39 г
Жиры
0%*
0.08 г
Углеводы
2%*
8.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.6%
90.68 мл
Пищевые волокна
2%
0.588 г
Общие сахара
5.827 г
Кальций, Ca
1.1%
10.75 мг
Железо, Fe
1.4%
0.195 мг
Магний, Mg
2.1%
8.527 мг
Фосфор, P
1.5%
12.12 мг
Калий, K
3.7%
129.7 мг
Натрий, Na
0.1%
1.599 мг
Цинк, Zn
0.6%
0.087 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5.5%
3.284 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.1%
0.015 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
2.1%
0.034 мг
Витамин РР (ниацин)
1.3%
0.236 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.1%
0.082 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
3.4%
6.707 мкг
Витамин А, RAE
9.6%
77.1 мкг
Витамин A, IU
57.8%
1542 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.1%
0.21 мг
Витамин K (филохинон)
0.293
Насыщенные жирные кислоты
0.1%
0.03 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.008
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.1%
0.015 г
Компот можно подавать на стол теплым или даже горячим вместо вечернего чая.
Похожие рецепты
Популярные рецепты