1
60 мин
Сложность средняя
5 порций
563 ККал на 1 порцию
Капуста белокочанная
450 г
Фарш свинины смешанный с говядиной
350 г
Рис
100 г
Чеснок
4 зуб
Яйцо
1 шт.
Растительное масло
1 ст.л.
Зеленый лук
1 пуч
Укроп
1 пуч
Петрушка
1 пуч
Перец душистый
по вкусу
Розовый перец
по вкусу
Сыр
100 г
20 г
Ингредиенты для омлета
Яйцо
3 шт.
Соевый соус
100 г
Болгарский перец
1 шт.
Бекон
50 г
Промыть рис, залить кипятком и сварить до полуготовности. Подготовить и очистить овощи. Чеснок измельчить прессом. Капусту мелко нашинковать. Болгарский перец и бекон нарезать мелкими кубиками. Сыр натереть на тёрке. Зелень измельчить.
Подготовить омлет: взбить яйца с соевым соусом до пены. Болгарский перец и бекон замешать в омлет. Смешать домашний фарш, рис, капусту, чеснок, зелень и яйцо. Добавить MAGGI® Зажарка и специи. Сформировать продолговатые котлетки. Разогреть духовку до 200°.
Противень или форму для запекания смазать растительным маслом, выложить голубцы, залить омлетом. Накрыть фольгой. Запекать в духовке 30 минут. За пять минут до готовности снять фольгу, посыпать тёртым сыром и подрумянить голубцы.
Подавать со сметаной и нарезанной зеленью.
Калории
23%*
564 ккал
Белки
34%*
26 г
Жиры
45%*
37 г
Углеводы
9%*
32 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.6%
215.7 мл
Пищевые волокна
12.6%
3.767 г
Общие сахара
6.094 г
Кальций, Ca
24.4%
244.3 мг
Железо, Fe
23.4%
3.272 мг
Магний, Mg
14.5%
58.12 мг
Фосфор, P
49.2%
393.4 мг
Калий, K
22.6%
791 мг
Натрий, Na
119.4%
2865 мг
Цинк, Zn
21%
3.145 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
113.2%
67.94 мг
Витамин В1 (тиамин)
25.9%
0.363 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
30.2%
0.483 мг
Витамин РР (ниацин)
23.3%
4.186 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
27%
0.541 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
45.2%
90.45 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
98.6%
0.986 мкг
Витамин А, RAE
20.6%
165.2 мкг
Витамин A, IU
58.5%
1561 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.1%
1.11 мг
Витамин D (D2 + D3)
24.5%
1.224 мкг
Витамин D
25.5%
51.06 МЕ
Витамин K (филохинон)
182.7
Насыщенные жирные кислоты
54.9%
13.74 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.72
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.1%
2.867 г
Трансжирные кислоты
93.8%
2.814
Холестерин
66.1%
198.4 мг
Превосходный рецепт позволяет в любой момент порадовать ваших родных и близких необычной едой. Нам нужен глубокий лоток для запекания или чугунная сковородка с антипригарной ручкой.
Похожие рецепты
Популярные рецепты