5
30 мин
Сложность низкая
4 порции
695 ККал на 1 порцию
Овсяные хлопья
200 г
Пшеничная мука
4 ст.л.
Яйцо
2 шт.
Молоко
1,5 стак.
Сахар
3 ст.л.
Соль
по вкусу
Растительное масло
5 ст.л.
Разрыхлитель теста
1 ч.л.
Яйца взбить с сахаром, солью и разрыхлителем в пышную пену. Овсяные хлопья измельчить в кофемолке и добавить в яичную массу. Затем влить молоко и добавить муку. Взбить тесто до однородной массы без комочков.
Обжарить блинчики с двух сторон. По цвету они получаются светло коричневые.
Калории
28%*
696 ккал
Белки
18%*
14 г
Жиры
46%*
39 г
Углеводы
21%*
77 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.6%
91.18 мл
Пищевые волокна
19%
5.703 г
Общие сахара
23.41 г
Кальций, Ca
33.6%
335.9 мг
Железо, Fe
100.2%
14.03 мг
Магний, Mg
20.2%
80.75 мг
Фосфор, P
54.6%
436.9 мг
Калий, K
13.5%
471.7 мг
Натрий, Na
7.4%
178.3 мг
Цинк, Zn
13.9%
2.085 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.3%
0.15 мг
Витамин В1 (тиамин)
32.8%
0.459 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
24.5%
0.392 мг
Витамин РР (ниацин)
11.6%
2.083 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.8%
0.117 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
51.4%
102.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
59.3%
0.593 мкг
Витамин А, RAE
55.3%
442.2 мкг
Витамин A, IU
55.6%
1482 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.4%
0.836 мг
Витамин D (D2 + D3)
8.8%
0.44 мкг
Витамин D
9.4%
18.79 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.96
Насыщенные жирные кислоты
59.8%
14.94 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
16.29
Полиненасыщенные жирные кислоты
47.7%
5.251 г
Трансжирные кислоты
586.1%
17.58
Холестерин
29.3%
87.84 мг
Диетические блины на овсяных хлопьях отлично подойдут и для Масленицы, и для повседневного меню. Они вкусные и безвредные для фигуры.
Похожие рецепты
Популярные рецепты