3
10 мин
Сложность низкая
2 порции
297 ККал на 1 порцию
Ломтик белого хлеба
2 шт.
Шпроты
80 г
Чеснок
1 зуб
Сливочное масло
20 г
Оливки
4 шт.
Зеленый лук
10 г
Хлеб подрумянить в тостере и дать остыть. Достать масло из холодильника, чтобы оно стало мягким.
Чеснок очистить и пропустить через пресс. Соединить с мягким маслом.
Оливки нарезать кружочками. Зеленый лук вымыть, обсушить и нарезать колечками.
Масляной смесью намазать хлеб, сверху уложить шпроты. По шпротам распределить оливки и посыпать зеленым луком.
Калории
12%*
298 ккал
Белки
14%*
10 г
Жиры
27%*
23 г
Углеводы
4%*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
0.9%
23.65 мл
Пищевые волокна
9.9%
2.967 г
Общие сахара
1.585 г
Кальций, Ca
20.6%
206.1 мг
Железо, Fe
10.9%
1.526 мг
Магний, Mg
2.5%
9.89 мг
Фосфор, P
4.7%
37.92 мг
Калий, K
1.9%
66.31 мг
Натрий, Na
17.3%
414.4 мг
Цинк, Zn
2.2%
0.332 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7.3%
4.356 мг
Витамин В1 (тиамин)
11%
0.154 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.2%
0.084 мг
Витамин РР (ниацин)
7.3%
1.315 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3.2%
0.064 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
24.6%
49.13 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1.7%
0.017 мкг
Витамин А, RAE
9%
72.1 мкг
Витамин A, IU
12.2%
324.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6%
0.597 мг
Витамин K (филохинон)
13.34
Насыщенные жирные кислоты
29.4%
7.351 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.133
Полиненасыщенные жирные кислоты
6%
0.662 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.008
Холестерин
14.1%
42.3 мг
Вы наверняка уже не раз готовили для праздничного стола бутерброды со шпротами, используя также солёные огурцы, чеснок, майонез и яйцо. Мы предлагаем вам рецепт бутербродов со шпротами и оливками.
Похожие рецепты
Популярные рецепты