1
20 мин
Сложность низкая
4 порции
87 ККал на 1 порцию
Блины
4 шт.
Творог
200 г
Банан
1 шт.
Сахар
по вкусу
Молотая корица
по вкусу
Испечь блины. Вымыть бананы. Подготовить все необходимые ингредиенты.
Соединить творог с сахаром и тщательно перемешать. Бананы очистить и нарезать кружками. Положить блинчик на доску, распределить по поверхности творог, разложить кружки банана и свернуть плотный рулет.
Нарезать рулет на отдельные роллы и переложить на тарелку. Для украшения посыпать корицей.
Калории
3%*
87 ккал
Белки
8%*
6.1 г
Жиры
3%*
2.3 г
Углеводы
3%*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.8%
70.19 мл
Пищевые волокна
3.5%
1.05 г
Общие сахара
6.313 г
Кальций, Ca
4.4%
44.07 мг
Железо, Fe
1.1%
0.156 мг
Магний, Mg
3.7%
14.96 мг
Фосфор, P
11.3%
90.2 мг
Калий, K
5.6%
196.2 мг
Натрий, Na
7.8%
186.7 мг
Цинк, Zn
1.8%
0.265 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5.8%
3.48 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.2%
0.031 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.9%
0.11 мг
Витамин РР (ниацин)
1.9%
0.347 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.7%
0.173 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7.9%
15.77 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
21.6%
0.216 мкг
Витамин А, RAE
2.5%
19.77 мкг
Витамин A, IU
3.6%
95.84 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
0.8%
0.083 мг
Витамин D (D2 + D3)
1%
0.051 мкг
Витамин D
0.8%
1.53 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.219
Насыщенные жирные кислоты
3.6%
0.904 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.407
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.9%
0.099 г
Холестерин
2.9%
8.74 мг
Для того, чтобы творог был гладким, протрите его через частое сито.
Похожие рецепты
Популярные рецепты