Блинный ролл с ананасом, бананом и смородиной
0
20 мин
Сложность низкая
4 порции
66 ККал на 1 порцию
Блины
4 шт.
Ананас
100 г
Банан
1 шт.
Черная смородина
100 г
Испечь блины. Слить жидкость из банки с консервированными ананасами. Подготовить все необходимые ингредиенты.
Разморозить смородину. Очистить банан и нарезать кружками. Соединить банан с ананасом. Положить блинчик на доску, выложить фруктовую начинку и свернуть плотный рулет.
Нарезать рулет на отдельные роллы, переложить на тарелку и украсить смородиной.
Калории
3%*
67 ккал
Белки
1%*
0.98 г
Жиры
0%*
0.28 г
Углеводы
5%*
17 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.9%
72.29 мл
Пищевые волокна
4.7%
1.4 г
Общие сахара
7.44 г
Кальций, Ca
2%
19.57 мг
Железо, Fe
4.1%
0.579 мг
Магний, Mg
5%
19.96 мг
Фосфор, P
3.4%
27.45 мг
Калий, K
7.2%
251.9 мг
Натрий, Na
0.2%
5.44 мг
Цинк, Zn
1.1%
0.163 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
101.1%
60.68 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.4%
0.048 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.2%
0.05 мг
Витамин РР (ниацин)
2.8%
0.497 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.7%
0.193 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7.1%
14.27 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
0.1%
0.001 мкг
Витамин А, RAE
0.6%
5.02 мкг
Витамин A, IU
3.7%
97.84 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3%
0.298 мг
Витамин D (D2 + D3)
0%
0.001 мкг
Витамин D
0%
0.03 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.394
Насыщенные жирные кислоты
0.2%
0.054 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.035
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.9%
0.094 г
Холестерин
0.1%
0.24 мг
Для начинки одинаково хорошо подходят как замороженные, так и свежие ягоды.
Похожие рецепты
Популярные рецепты