25
40 мин
Сложность низкая
4 порции
295 ККал на 1 порцию
Банан
4 шт.
Кокосовая стружка
2 ст. ложки
Сливочное масло
1 ст. ложка
Миндаль
1 ст. ложка
Мед
1 ч. ложка
Имбирь
2 г
Карри
2 г
Бананы обжарить на предварительно разогретом гриле 20 мин., пока шкурка не почернеет.
Для кокосового масла: сливочное масло, кокосовую стружку, тёртый миндаль и мёд смешать, добавить имбирь и карри.
Бананы надрезать вдоль, в надрез залить кокосовое масло.
Калории
12%*
296 ккал
Белки
5%*
3.6 г
Жиры
16%*
13 г
Углеводы
13%*
46 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.9%
123.7 мл
Пищевые волокна
19.3%
5.785 г
Общие сахара
27.32 г
Кальций, Ca
3.1%
31.04 мг
Железо, Fe
7.1%
0.998 мг
Магний, Mg
17%
67.99 мг
Фосфор, P
10.3%
82.24 мг
Калий, K
19.2%
671.5 мг
Натрий, Na
1.5%
35.53 мг
Цинк, Zn
4.7%
0.699 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23.4%
14.05 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.8%
0.067 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.9%
0.19 мг
Витамин РР (ниацин)
7.7%
1.383 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
31.8%
0.636 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.2%
36.32 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1.1%
0.011 мкг
Витамин А, RAE
5.9%
47.56 мкг
Витамин A, IU
9.7%
258.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
20.8%
2.083 мг
Витамин K (филохинон)
1.775
Насыщенные жирные кислоты
30%
7.512 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.718
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.3%
1.136 г
Трансжирные кислоты
0%
0.001
Холестерин
4.5%
13.44 мг
Подавать со взбитыми сливками, мороженым или шоколадным соусом.
Похожие рецепты
Популярные рецепты