Постный смузи
Ингредиенты
Порций
2
3 Столовые ложки Овсяные хлопья
Овсяные хлопья
1 Штука Банан
Банан
5 Столовые ложки Малина
Малина
250 миллилитры Кокосовое молоко
Кокосовое молоко
1 чайная ложка Семена кунжута
Семена кунжута
1 чайная ложка Мед
Мед
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 46 г |
| энергии | 449.5 kcal |
| Жиры | 30.6 г |
| волокно | 7.7 г |
| белка | 6.7 г |
| Насыщенные жиры | 25.1 г |
| натрий | 58.3 мг |
Информация для одной порции
Инструкции
10 min
Шаг 1
Очистите банан и нарежьте небольшими кусочками.
0 мин
Шаг 2
Поместите в блендер банан, овсяные хлопья, малину, кунжут и влейте сок или кокосовое молоко, взбивайте 2-3 минуты.
0 мин
Шаг 3
Добавьте мёд и взбивайте ещё несколько секунд до однородности и напиток готов.
0 мин
Совет
Вариантов постный смузи огромное количество - поэтому можно смело заменять ингредиенты на другие. Овсянка насыщает организм и придаёт сил, а малина будет приятным и полезным вкусовым дополнением. Разморозьте предварительно малину, чтобы смузи был комнатной температуры.
Комментарии