Банановый смузи с киви в блендере
Ингредиенты
Порций
2
1 Штука Банан
Банан
3 штуки Киви
Киви
2 штуки Яблоки
Яблоки
200 миллилитры Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 65.2 г |
| энергии | 287.2 kcal |
| Жиры | 3.2 г |
| волокно | 9.7 г |
| белка | 6 г |
| Насыщенные жиры | 1.4 г |
| натрий | 54.2 мг |
| Sugars | 43.9 г |
Информация для одной порции
Инструкции
10 min
Шаг 1
Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер. Разрежьте киви на половинки и достаньте мякоть ложкой.
0 мин
Шаг 2
Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Соедините в блендере киви, банан, яблоко.
0 мин
Шаг 3
Добавьте молоко и взбивайте 2-3 минуты до однородности.
0 мин
Совет
Для этого смузи лучше всего подойдет молоко с жирностью не более 2,5%, красные сладкие яблоки и спелые бананы без тёмных пятен. Количеством молока можно регулировать густоту напитка.
Комментарии