Рецепты диетических каш

Найдено 1 рецепт


В жизни большинства наступает период, когда приходится серьезно пересматривать свой рацион или даже садиться на диету. Легкость, налаженное пищеварение, желанная стройность – те цели, которые стоят во главе всех усилий, если не брать во внимание проблемы со здоровьем другого порядка. Но помимо силы воли и дисциплины достичь результата часто мешает несбалансированное меню и связанное с этим чувство голода.

Завтрак – вот на чем часто спотыкаются желающие перейти на здоровый образ жизни и правильное питание. На что можно поменять булочки и бутерброды? На диетические каши! Мы делимся со всеми, кто внимательно относится к своему организму, простыми рецептами вкусных низкокалорийных каш. 

Вариантов так много, что вы можете готовить новый завтрак хоть каждое утро. 

Основные правила приготовления диетических каш

  • На воде. Откажитесь от привычного способа варки крупы на молоке. Первое время вкус будет непривычным, если раньше вы варили ее исключительно по-другому. Молоко повышает калорийность из–за содержащегося жира, поэтому делайте выбор в пользу воды.

  • Без соли и сахара. Существуют варианты, чтобы сделать кашу вкуснее – свежие и замороженные ягоды, корица, порошок кэроба (напоминающий по вкусу шоколад).

  • Без сливочного масла. Когда диета не строгая, то допускается небольшое количество кокосового или обычного масла. Топленое масло гхи также может стать альтернативой сливочному, чтобы сделать завтрак полезнее.

  • Не варите то, что можно не варить. Гречневую, овсяную и даже рисовую крупу можно заварить заранее кипятком до разбухания. Так крупа сохранит максимум ценных свойств.

Как диетические каши помогают похудеть?

  1. Все дело в клетчатке, которая незаменима  для кишечника. Она не усваивается организмом, способствует нормализации пищеварения и обмена веществ.

  2. Медленные углеводы. Благодаря им надолго сохраняется чувство сытости и снижается соблазн перекусов.

  3. Витамины и минеральные вещества. У всех популярных круп солидный список незаменимых для организма нутриентов. Поэтому толк от диетических каш выходит далеко за рамки насыщения.

Готовьте, получайте удовольствие от еды и не забывайте: на диете может быть вкусно!

Рецепты с MAGGI®

>