Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Рыбный фарш
400 граммов
Сыр
100 граммов
Вода
100 мл.
Лук репчатый
1 штука
Растительное масло
5 ст. ложек
Шпинат замороженный
50 граммов
Приготовить фарш: MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет смешать со 100 мл горячей воды, дать настояться 2 мин., добавить кубиками нарезанный лук и фарш, перемешать.
Шпинат обжарить на 1 ст. ложке разогретого масла в течени 3 мин., остудить. Сыр натереть на терке и соеденить со шпинатом.
Полученый фарш разделить на 8 частей. Выложить фарш на ладонь, в середину добавить начинку, сформировать котлету. Обжарить на разогретой сковороде с оставшимся растительным маслом по 3-5 мин. с каждой стороны.
Калории
20 %*
494 ккал.
Белки
32 %*
24 г
Жиры
47 %*
39 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.5%
63.36 мл
Пищевые волокна
5.3%
1.586 г
Общие сахара
2.435 г
Кальций, Ca
20.6%
205.7 мг
Железо, Fe
2.8%
0.386 мг
Магний, Mg
4.8%
19.25 мг
Фосфор, P
18.2%
145.6 мг
Калий, K
3.4%
117.6 мг
Натрий, Na
34.4%
825.5 мг
Цинк, Zn
6.9%
1.039 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
3.5%
2.075 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.2%
0.031 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.2%
0.131 мг
Витамин РР (ниацин)
0.6%
0.106 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3.2%
0.064 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
12.8%
25.69 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
38.5%
0.385 мкг
Витамин А, RAE
16.8%
134 мкг
Витамин A, IU
62.7%
1672 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.4%
0.739 мг
Витамин D (D2 + D3)
2.5%
0.125 мкг
Витамин D
2.5%
5 МЕ
Витамин K (филохинон)
53.87
Насыщенные жирные кислоты
68.2%
17.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
15.91
Полиненасыщенные жирные кислоты
32.6%
3.588 г
Трансжирные кислоты
583.3%
17.5
Холестерин
7.4%
22.25 мг
Зразы можно подавать со сметанно-чесночным соусом или соусом тар-тар.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде