закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Зеленый смузи со шпинатом

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 29.12.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 207 ККал на 1 порцию

            • 0

            Зеленый смузи со шпинатом
            • Шпинат

              2 горсти

            • Банан

              1/2 штуки

            • Йогурт натуральный

              1/3 стак.

            • Мед

              1 ст.л.

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            Зеленый смузи со шпинатом | шаг 1

            2.

            Шпинат промыть и положить в блендер. Банан очистить и нарезать

            Зеленый смузи со шпинатом | шаг 2

            3.

            Все ингредиенты положить в блендер и измельчить до состояния пюре

            Зеленый смузи со шпинатом | шаг 3

            4.

            Полезный перекус готов!

            Зеленый смузи со шпинатом | шаг 4
            • Калории

              8 %*

              207 ккал.

            • Белки

              12 %*

              9 г

            • Жиры

              2 %*

              1.7 г

            • Углеводы

              12 %*

              43 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.6%

              165.6 мл

            • Пищевые волокна

              10.8%

              3.23 г

            • Общие сахара

              32.9 г

            • Кальций, Ca

              13.2%

              131.7 мг

            • Железо, Fe

              12.1%

              1.695 мг

            • Магний, Mg

              17.2%

              68.93 мг

            • Фосфор, P

              16.8%

              134.4 мг

            • Калий, K

              19.2%

              672.4 мг

            • Натрий, Na

              2.7%

              63.97 мг

            • Цинк, Zn

              5.6%

              0.84 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              36.1%

              21.67 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.5%

              0.091 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              19.6%

              0.314 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.9%

              1.059 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              22.1%

              0.441 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              60.8%

              121.5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              34.7%

              0.347 мкг

            • Витамин А, RAE

              37.1%

              296.9 мкг

            • Витамин A, IU

              185.4%

              4946 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              11.2%

              1.122 мг

            • Витамин K (филохинон)

              242

            • Насыщенные жирные кислоты

              3.8%

              0.938 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.356

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              1.8%

              0.194 г

            • Трансжирные кислоты

              1.3%

              0.04

            • Холестерин

              2.2%

              6.667 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Практически все они содержат немного калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Они прекрасно очищают организм, и улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта