закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Зеленый детокс-смузи из шпината и мяты

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 21.05.2020

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 263 ККал на 1 порцию

            • 0

            Зеленый детокс-смузи из шпината и мяты
            • Шпинат

              1 пучок

            • Мята

              10 веточек

            • Апельсин

              2 штуки

            • Яблоки

              2 штуки

            • Киви

              2 штуки

            1.

            Промойте листья шпината и мяты. Очистите апельсины, удалите семечки и крупные прожилки. Выжмите сок с помощью соковыжималки или взбейте в блендере и процедите через сито.

            2.

            Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Разрежьте киви пополам и выньте мякоть ложкой.

            3.

            Соедините в блендере шпинат, мяту, яблоко, апельсиновый сок и киви.

            4.

            Взбивайте 1-2 минуты до однородности.

            • Калории

              11%*

              263 ккал.

            • Белки

              7%*

              5 г

            • Жиры

              2%*

              1.5 г

            • Углеводы

              18%*

              65 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              15.9%

              397.5 мл

            • Пищевые волокна

              55.6%

              16.68 г

            • Общие сахара

              26.16 г

            • Кальций, Ca

              23.5%

              234.6 мг

            • Железо, Fe

              45.1%

              6.307 мг

            • Магний, Mg

              19.8%

              79 мг

            • Фосфор, P

              13.8%

              110.8 мг

            • Калий, K

              28.6%

              1002 мг

            • Натрий, Na

              1.2%

              29.77 мг

            • Цинк, Zn

              5.5%

              0.822 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              341.7%

              205 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              18.6%

              0.26 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              15.6%

              0.25 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              9.3%

              1.676 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              17.5%

              0.351 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              69.7%

              139.3 мкг

            • Витамин А, RAE

              21.4%

              170.9 мкг

            • Витамин A, IU

              127.2%

              3393 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              18%

              1.8 мг

            • Витамин K (филохинон)

              108.7

            • Насыщенные жирные кислоты

              0.9%

              0.218 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.166

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              5.3%

              0.581 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Освежающий полезный микс из зелёных овощей и свежих фруктов. Шпинат нейтрален по вкусу, но очень полезен, мята добавит пикантных ноток, а фрукты сделают вкус слаще и нежнее - вот рецепт отличного детокс-смузи!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта